補鈣,能吸收才有效
唉~人年紀大了,總是這裡痛、那裏痛,瞴知影要怎模辦,提供一些補充鈣質的健康資訊分享,希望大家身體健康,萬萬年。
長期缺鈣之下,將會造成身體機能下降,以致衍生多種疾病,因此,
據調查,台灣65歲以上人口,每9人就有1人罹患骨鬆症,
鈣是人體必需礦物質中的一種,從幼童到成人、再到老年人,
衛生署建議國人每日鈣的攝取量應為1,000mg,
鈣質的二大作用
1 以骨鹽的形式成為身體支架:
鈣是骨骼的主要成分之一,占骨骼重量達40%以上。
2 以離子的形式參與生理功能與代謝作用:
血漿中的鈣約48%為離子形式,若血鈣濃度下降,導致神經組織太過興奮,就會導致手足抽搐。而骨鈣則可幫助協調血鈣濃度,當血鈣濃度太低時,骨鈣立即補充,保持平衡狀態,維持生理機能。當血鈣濃度到達一定數值後,多餘的鈣就會儲存在骨骼當中,或從尿液中排出,因此,骨鈣又被稱為「人體鈣的儲存庫」。
從飲食著手,補鈣很簡單
劉怡里表示,缺乏鈣質對人體健康將造成很大的影響,
根據衛生署資料顯示,台灣民眾對鈣的攝取普遍不足,
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