不上火
※以上照片截自網路/中國中醫科學院西苑醫院張世筠教授
容易上火的人，出現口舌生瘡、大便乾結、頭暈目眩、疲乏無力等症狀，排毒就非常重要。中國中醫科學院西苑醫院張世筠教授提示，除了保持一個好的心情外，生活中每天做四件事。
多喝水。
水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質排出體外。
常運動。
每周至少進行1～2次出汗的有氧運動。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。
多吃蔬菜水果。
體內毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈鹼性，可中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進入體內的有毒物質，並將其及時排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時間，減少腸道對毒素的重吸收。
需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因為生的蔬菜可以提供更多的纖維素。菠菜有較強的排毒功效，《本草求真》裡說，“它能解熱毒、酒毒”，食用可潤腸通便、排毒。
定期排便。
糞便中含有大量的有毒物質，如噔埦等，如不及時排除體外，毒素就會被身體重吸收，有損健康。大便秘結者，可用番瀉葉少許或生大黃6克，泡水代茶飲，其通便效果頗佳。
希拉
↑↑ 哈哈~他們一位是JT本尊，一位是任我行啦~
我也覺得喝咖啡超級有效耶!!
既利尿排毒又提神~^^
只是不能喝多，不然會流失水份~~~
版主回應
希拉
菲菲發現幽默JT是本尊，JT支持團是仰慕者，任我行又是另一位JT擁護者。
（如有誤解，有勞主角正名）
飲水，幫助體內新陳代謝。
咖啡過量的飲用，會引起心悸、心臟方面隱憂，也有加速鈣質流失一說，正確健康資訊請專家醫師指教，菲菲不能危言聳聽、誤導大眾。
（本文僅供參考）
幽默 JT^^
you got it all wrong, my fan club I am not running it. Someone is not me, I only have one page^^ also I guess I have a good health, thank God^^
版主回應
菲菲終於明白了，JT sir 是兩位不同人菲菲的好朋友，而且都是身強體健的鐵漢。
幽默 JT^^
wow ^^ thank you lo, I will try it next time when I get sick... I don`t get sick much, maybe 1 time a year ba haha^^
幽默 JT^^
good information oh^^
版主回應
Dear JT,
for you.
如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！
趕緊先喝兩、三杯熱開水（不可以喝冰的)
等三、五分鐘，再沖一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了，如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰）。
二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，而且，很神奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！
想知道為什麼這麼好用？
一、咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水， 可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡 「洗」掉大部分。
二、咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來，病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了，感冒繼續惡化的可能當然降低不少。
下次感冒初起，不妨試試!無害...
可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！
(以上訊息僅供參考，個人健康置為首要。)
魚爺爺’
菲菲下次有演講比賽也要幫我澳 ：)
＊~ lovable ~-.,.	
嗯~~
很棒的分享呢~~
我想從明天起我要多吃水果了
版主回應
水果有天然的果糖和熱量以及豐富的水分、營養、纖維質，是最佳的甜點。
食用水果，依舊有一些禁忌喔！例如說：糖尿病患、腎臟病患者適宜控制好糖份攝取量，某些水果不能夠食用等設限，建議你要稍加注意一下有關資訊，菲菲找適當時間再作簡單概述，在此就不要將話題加長了。
♡ 隱° ﹑&raq
超項明星 - 五佰 顆顆ˇ
喜歡嗎? 介紹給妳 ... 哈哈
版主回應
好阿！
阿五的演唱會我可是去過，第一排近距離的喔！只差沒找他合照。
偶像！偶像！哇哈哈…
小藍宇
阿~最近都口乾舌燥~
看上去唯一有作的好像有定期排便.@_@
雖然到吃水果很好.但每次吃飽都覺得塞不下水果了..
很容易脹氣的人= =
版主回應
菜飯裡動手腳阿，例如，菜類燙青菜多些，米飯食用五穀或十穀，這樣你胃脹氣現象可以改善。
采寧
最近上火
嗯嗯
不上火卻上了哈燒
嘻嘻
呆兒
好.
多喝水多喝水囉
^__________^
晚安
版主回應
水可不能多加糖歐，還有要注意水一定是煮沸過！
小蔡〃
我很好去『吃到飽』這類的餐館。
就是感覺不新鮮吧！
對於清洗的話，
有人切好；附上牙籤。
或許我還會些許吃點吧！
(我不太會挑水果。)
版主回應
小蔡
真是富貴嘴呢！
有人幫你將水果切好、弄好、附牙籤，最好又遞到你嘴裡，是嗎？
小王子
我喜歡恩恩完後的感覺
舒暢快感^^
版主回應
如果你再細心的去量磅秤，你還會將發現體重減輕囉！
大傻♥
噗 ....
其實不是易名
大傻是我跟我同學互取的
同學叫大呆
我們組合變成了大呆大傻
呵呵
我也真的很傻 傻的很開心 : )
做得到 再答應
我每天喝1400的無糖綠 OK嗎?
版主回應
最好是自己動手煮的茶，外場販賣的難保不含防腐，菲菲這兩年煮茶的心得是一壺茶冷卻後裝瓶至於冰箱，存放不能超過三天，否則茶水會變成混濁狀。
鏡
那喝牛奶有沒有效?
版主回應
喝牛奶若腸胃不吸收，「賽滾」是一劑清腸良帖！
若是吸收力佳，可以補充鈣質、蛋白質、頭腦壯壯、豐胸、促進乳汁發育，好處多多…
雨.
我來告別的
掰掰
有緣再見-.-
版主回應
不說道別，不願再見。
前程似錦，衣錦還鄉。
大傻♥
來看菲菲: )
話說...
大傻就是mie
^^
版主回應
我碼猜了許久…
為什麼要易名？
難道是…
青草坡上，有條大黃牛
黃牛背上，有個野丫頭
叫聲ㄚ頭你走過來呀！唉呦喂…
Momo~
這四點我都常作
但每天要好心情 就有些些困難~
難免都會發火~cc
做得到 再答應
難怪我最近嘴巴常破..
痛死我了..
版主回應
菲菲高中時，幾乎每隔半個月口腔發炎一次，當時確實痛苦萬分，苦中作樂般的消遣著自己：咦，怎麼這回嘴裡才破2個洞？！除此之外，臉上還冒出青春無限的豆豆，確實當時頗為困擾著我。
現在已經不曾發生過口腔炎，但是現在換成若熬夜牙齦會痛的毛病取代，我用大量喝清茶來調節燥熱體質，平均3天喝6000西西清茶（不加糖），效果很好呢，牙齦痛的困擾改善了。
另外再提醒你，睡覺前一定要刷牙的動作，減低口腔細菌殘留，徹底做好口腔衛生動作。
涼
像芒果有人吃了,嘴腫起來,太熱!常吃冰,火氣也大;肝不好,脾氣大;肚子餓,火氣大;瞋心起火.這個地球有暖化現象."冰凍三尺非一日之寒".愈來愈多人作環保.注意生態.垃圾變肥料.想想一天內自己造多少垃圾身口意!
綠豆消火氣.甘露水清涼.心靜自然涼!
版主回應
上火，有時候造成的原因是營養不均衡，缺乏了維生素、維他命西…身體構造像一部完整設計系統的電腦，食物攝取養分都由身體吃進的化學物質綜合分解，不能偏頗的過渡挑剔或是暴飲暴食，因為這樣違背了自然生理機能循環，會讓身體出現不協調的損傷。
我們人不是牛、馬、羊，需要適當的蛋白質與熱量、鈣質，但這些成分絕多數營養素是攝取自動物性肉類中，營養師絕對倡導均衡飲食習慣的理論，但是有些東西還是「天然的雄厚」植物、雞、鴨、魚、豬，不也都是天然的嗎？。
小蔡〃
吃生菜沙拉可以吧！
本身不愛吃水果...
怕把手弄黏黏的...
版主回應
醫師總是告訴病人說：蔬果最好生食，營養素才不被高溫烹調時破壞，所以吃生菜沙拉是明智之舉。
好奇的問小蔡：你不愛吃水果怕把手弄黏黏的，那生菜就不用清洗了？你若是經常到「吃到飽」的餐館食沙拉吧，你難到不會擔心水果沒被徹底清洗乾淨？
所以對你小小的建議：養成你的女（男）朋友幫你切水果拼盤服侍你的健康良好習慣，這樣大家都獲益，你只需要勤快的添購新鮮蔬果，皆大歡喜！
任我行
我就是屬於那種容易上火的人
＝＝
常常愛生悶氣啦
哈哈哈～～～～～^Ｏ^
（人家不是來亂ㄟ啦^^）
版主回應
菲菲體質高中時屬燥熱型，經常犯「千呼萬喚屎才出來」的毛病，如今大量的喝清淡的茶，體質才調整為屬寒，我不知道體質屬熱或是屬寒何種才好，但是至少一些便秘的壞毛病都無藥而癒。
↑↑ 哈哈~他們一位是JT本尊，一位是任我行啦~
我也覺得喝咖啡超級有效耶!!
既利尿排毒又提神~^^
只是不能喝多，不然會流失水份~~~
菲菲發現幽默JT是本尊，JT支持團是仰慕者，任我行又是另一位JT擁護者。
（如有誤解，有勞主角正名）
飲水，幫助體內新陳代謝。
咖啡過量的飲用，會引起心悸、心臟方面隱憂，也有加速鈣質流失一說，正確健康資訊請專家醫師指教，菲菲不能危言聳聽、誤導大眾。
（本文僅供參考） 2007-07-19 18:12:15