一直以來，我都為了毛毛的睡眠問題感到很困擾~

例如：

1.就寢時間不一

大部分都十點或十一點才睡覺，實在不像小嬰兒該有的睡眠時間，我們也因為這樣都無法做自己的事情。

2.在喝奶中睡著

睡覺前要喝完一罐奶，然後在喝奶中才會睡著，本來以為這也沒什麼，反正只要會睡覺就好，後來看書及別人的分享，才知道這叫做 "奶睡" ，要戒掉比較好，這樣才能在喝完奶後做刷牙和漱口，以後才不容易蛀牙。

3.要抱抱哄著睡

就寢完喝完奶後，無法自行入睡，要我們抱著拍一拍哄一哄，在懷中才會睡著。

4.半夜吵著要喝奶

從以前到現在，毛毛半夜一定會醒來一次，要喝完一罐奶才會再睡回去，雖然從起初的一兩點，到現在的四五點，但仍然影響他的睡眠品質，也讓明天要上班的我們被迫起來餵奶。

本來以為這些問題會慢慢改善，而且抱著他睡覺不也是一件甜蜜的負荷嗎？

所以一直以來我們都順其自然。

直到前陣子看了一本書"超級嬰兒通"，這才知道上述的問題是需要被解決的，繼續下去只會讓毛毛養成習慣，以為這樣才是睡覺~~此外，等到毛毛越來越大，我們也抱不動了，而他的睡眠也睡不好，無法一覺到天亮，黑眼圈越來越嚴重，以後長牙甚至會影響口腔衛生。書中也提到孩子越大，要改習慣就要花越多的時間和心力。

因此，最近我們開始著手，準備一步步要來改正他的睡眠習慣。

首先就是就寢時間，這個比較容易～

我們只花了三天就把毛毛的睡覺時間改成九點前睡著～

我們的方式：

首先要觀察毛毛的表情，他差不多八點開始會有想睡的樣子，如：打哈欠、揉眼睛、臭臉，以前我們都會在一樓餵完，結果抱到二樓哄睡時，他都無法立即睡著，所以我們改變這樣的習慣，八點左右把他抱到二樓房間餵奶、換尿布，當他喝完，也想睡了～第一天，花了一個小時，約九點上床睡覺，第二天，八點半就睡了，第三天，大約八點四十五分也睡了～所以要改變這個習慣，只要注意他想睡的時機點，把他抱到寢室，培養睡眠的氛圍，在此建議這個時機點最好配合大人的作息時間，自己才不會太累。

第 2 個是在喝奶中睡著

這個是最近才知道這樣的習慣不好，所以之前沒試過要如何改，不過目前我使用的策略是，八點抱到二樓準備餵奶睡覺時，之前都開小燈餵奶，現在把它改成大燈餵奶，小燈哄睡。讓毛毛知道喝奶和睡覺的差別，而且我也可以在他喝完奶也還未睡著時，幫他清潔口腔。原以為在清口腔時，他又會清醒了~~但這一個禮拜，他都讓我清完，也許真的是到了睡覺時間，拍一拍以後就睡著了~~所以我也達到喝奶完清口腔的任務了!

第3個是要抱抱哄著睡

我想這個非常難改變，除非他真的很累了~像昨天中午外出用餐，回到家放在嬰兒床上，他就睡著了，所以目前我用的折衷策略是，到了就寢時間，先把他放在自己的床上，讓他知道可以準備睡覺了，當他想睡時，他會亂叫引起我們的注意，那時就把他拍一拍，搖一搖，就會睡著了~時間大約五~十分鐘左右吧!後來我發現，只要抓對寶寶想睡的時間點，再用對方式，不用二十分鐘，他就乖乖睡著，不像之前要哄個一兩個小時。每個孩子的習性不同，我們家毛毛就是要喝完奶，含著奶嘴，抱著搖一搖，搖的方式最好是大人站著，一隻腳放在床上，把他的屁股放在床上那隻腳的大腿上，抱著搖，這樣的頻率他超乖的，這一招是從我媽那裡學來的~因為回中壢都是我媽幫我哄睡，看到他這一招還蠻好用的就拿來用了。

最後一個是半夜吵著要喝奶

目前我們大多是四點到五點之間起床為毛毛喝奶，其實已經比前一個月好很多了，因為之前是半夜兩點就要起來，此時正是我們睡正好的時候，但毛毛哭了，我們還是得起床~或許是因為他漸漸長大，可以睡比較久，也或許是因為我們有刻意延後餵奶的時間，這是從同事那學來的，因為他家的BABY大我們一個禮拜，每天都可以睡到六點再起床，她是在BABY滿月後就開始訓練的，就是哭了不要理他，給她哭五分鐘，還是哭才去理他，後來就睡過夜了，不過這個我們做不到，因為毛毛小時候一哭就是狂哭，哭到臉都脹紅，沒有聲音的乾哭，有一次還哭到翻白眼，剛好那時候有一個新聞是有一名五歲小孩大哭到猝死，那時我們都嚇到了，趕快送醫院，還好醫生說這不要緊，有的小孩就是會用這種方式哭，沒有什麼辦法，就是哭的時候多哄哄他，讓他不要這麼激動，所以我們根本不可能放任他哭~所以我們用的方式是，他半夜如果有一點聲響，趁眼睛還沒開，我們就會跑去塞奶嘴，也許有的人覺得這樣不好，但我們家的吃了奶嘴以後又會睡回去了，只是他不會含整夜，只要睡熟了就會自己吐掉，現在他可以從晚上九點到凌晨四點，連續睡七個小時，有時運氣很好，可以睡到六點，像今天，四點多毛毛開始騷動，我就先去塞奶嘴，然後去溫奶，等我拿奶進房間時，他又睡回去了，後來是六點才又起床，此時就真的要餵奶了~

現在，毛毛的睡覺時間越來越固定~凌晨四點睡回去之後，早上八點起床，十點要小睡一下，約30分鐘，下午從一點開始睡到四點，晚上六點半小睡30分鐘，八點抱上樓準備睡覺，大約八點半就可以睡著囉!!

所以我相信孩子的睡眠是可以被調整訓練的~~加油