●上週日(2006/12/03)又到了產檢的日子，我這孕婦抱著『黃花崗七十二烈士』勇往直前不畏艱難的決心，用命去跟醫院拼了！因為這天，我要面對現實，要去看上回那四管『妊娠糖尿病血糖』的數據報告。

產檢就是這樣，去醫院先去撒泡尿，驗尿蛋白與尿糖，嗯，一切正常。接下來休息一下，再去量個體重。好樣的，莫名其妙，前幾天我體重都掉下來，偏偏到了產檢那一天，就滿肚子大便，於是，比上回又多了0.7KG，真是太過份了。再休息一下，量個血壓，嗯，一切正常。統計一下，目前27W我的體重比起孕前多了5KG。唉。(好笑的是，一回家又變輕了，因為我又排了一堆黃金。)

之後就進診療室讓徐醫師量量子宮底高度、聽聽寶寶的胎心音，就這樣，很簡單、很無聊，很緊張，回到了徐醫師的座位旁，等待他判刑。

『妳上次的妊娠糖尿病四管血中，有兩管不合格！那表示妳得了妊娠糖尿病了！』他很冷靜說道。『那就安排營養師來幫妳飲食控制吧！』就這樣，活生生、血淋淋把我推去拒吃美食的地獄中。

我說：「我自己已經有在控制了，一定要見營養師嗎？」我還在作垂死的掙扎。

他完全不理會我在說什麼，冷冷地回答：『不行，不行，一定要見營養師！』

好樣的，你這家愛賺錢的醫院，與營養師面談又要自費600大洋，好吧，我就看到時營養師怎麼說。

這次的產檢，只半小時就完成了。繳費後，我坐在椅子上哎爸叫母的，詹姆士也不知該說什麼。剛好有個不知死活的保險業務員來拉客：『小姐，請問我可以問妳們一些問題嗎？』我狠狠的把氣都發在她身上：「不可以！沒空！」就走人了。沒辦法，我還是很難接受為什麼我耐糖指數會那麼差！？

回到婆婆媽媽家，她問我可以吃什麼？青菜可以嗎？我點點頭。我一直看著那四管血的數據，莫名其妙，台安醫院的標準也太高了吧，我根據網路找出的標準值，我應該只有一管不合格啊？怎會變兩管？唉！只能說算我倒楣吧。

忍到晚上，我整個人又潰堤，淚水又一直掉，哭得像牛一樣。

就是這樣，事情就是──我得了妊娠糖尿病！

更晚些，我回到自己林口媽媽家，我跟我媽說，好慘！她只覺得現在的醫院實在太莫名其妙了，當初妹妹在台安產檢也被判得妊娠糖尿病，也去見營養師，整個孕期體重只多了5KG，真的控制得好得不得了啊！

更誇張的是後面，週一早晨，我打電話到台安醫院要跟營養師預約面談時間，小姐居然跟我說：『我們這週全都客滿耶，可以幫妳排到下週嗎？』一直氣質溫柔敦厚的我開始有點咆哮了：「可是，我下次回診時間是在三週後，如果要約到下週才能跟營養師面談，那飲食控制幾天再抽血，我的血糖就能回歸正常嗎？」她被我嚇到了，趕緊撥空來幫我約這週五(2006/12/8)上午面談，結束了這樁鬧劇。害我認為，醫院其實為了賺錢，把我的數據提高了，或是把標準值給降低了。嗚，我真的太慘了。

其實，我想了想，是我自己之前太輕忽了，喝了奶茶、吃了牛排、吃了山珍海味，才會讓我第一次血糖就沒驗過，慘遭第二次又被抽四管血。偏偏第一次與第二次時間相隔太近，其實整個體質還沒改善，總之，我真的很慘！

好吧，目前就還是飲食控制，不吃澱粉、不喝含糖飲料，更嚴厲執行。就把「減肥」當作一輩子的志業吧！我絕不容許嚴重到自己要住院打胰島素，還得花錢買驗血機，我絕對不容許！不容許！不容許！不容許！不容許！


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※以下是我最近幾週嚴格執行的飲食方針，公布給需要的人參考之：

熱量需求亦依照懷孕前體重加以評估，得以適當的控制體重並補充足夠的營養提供寶寶發育所需。

少量多餐，定時定量。為了避免因3餐的大量攝取造成血糖起伏過大，再加上懷孕末期胃容量的減少，因此建議1天以3正餐及搭配3份點心為原則，提供足夠的營養及熱量需求。

晚上睡覺空腹時間較長，晚點可以補充1杯牛奶或3片蘇打餅乾以避免半夜低血糖的發生。

避免吃任何加糖的飲料及甜點，包括蛋糕、夾心餅乾、奶茶、糖果、汽水、蜜餞、冰淇淋、養樂多、阿華田、好立克或加糖綠茶等。

可以購買代糖添加於甜食中才不會影響血糖。

懷孕末期的媽咪，鈣的攝取量應該增加，牛奶的建議攝取量為每天2~3杯(1杯鮮奶為240 cc或低脂奶粉3湯匙約25公克)，少數媽媽為了補充鈣質的攝取，將牛奶當開水喝，這樣的方式並不適當，牛奶鈣質豐富，但亦含豐富的乳糖，乳糖經分解後亦會產生影響血糖的葡萄糖，因此並不能以此取代開水飲用。許多增加鈣質攝取的方法，包括攝取小魚乾、黃豆製品(豆腐、豆干、豆皮等)、乳酪(水腫的媽媽則避免食用)等鈣質含量豐富，而蛤蜊湯、牡蠣湯鈣含量亦豐富，可以增加攝取。另外，大骨熬湯不但增加湯的美味亦增加鈣的攝取，加一點醋可以增加骨中鈣的釋出喔！

含澱粉高的食物必需依計劃攝取，包括蕃薯、馬鈴薯、芋頭、玉米、菱角、山藥、紅豆、綠豆、南瓜、蓮子等都屬於澱粉含量多的食物，若吃了這些食物，飯量必需減少。

容易升高血糖的食物還包括冬粉、太白粉、蕃薯粉及其製品、粉條、粉圓、西米露、勾欠的濃湯、稀飯及泡飯等，最好於食用前多攝取一些青菜以延緩血糖上升。

多選用富含纖維的食物，以延緩血糖上升。如：黃豆芽、新鮮香菇、洋菇、牛蒡、甘藷葉、空心菜、木耳、青花菜等纖維含量高，可以增加攝取。

另外，糙米、胚芽米、全麥吐司、燕麥等纖維含量高亦可以用以取代一般的精白米，以增加纖維的攝取量。

另外，水果亦是纖維質的來源，但因為含糖份，必需控制量的攝取，建議每天2~3份的水果平均分配於三餐或點心中，補充足夠的纖維質、維生素。(1份水果相當於1個橘子、1個柳丁、1/3個泰國芭樂、1/2個小木瓜、10顆葡萄、1.5個奇異果、1個小蘋果)外食者避免選擇糖漬、蜜汁、醋溜、茄汁、糖醋等加多量蔗糖或蜂蜜的菜餚，並選擇新鮮水果當點心，避免以果汁或甜點取代水果，攝取過多甜食。

另外，適當的運動對於血糖的控制有正面的幫助，但宜避免下半身及壓迫軀幹的運動，以避免子宮收縮、胎兒窘迫症及孕婦高血壓等現象。如果飲食及運動均無法有效的控制血糖，則需要以注射胰島素協助控制血糖，以避免因血糖控制不當所產生的併發症，其併發症包括巨嬰症、新生兒低血糖、死胎、低血鈣、高膽紅素、血球過多症等。

一般妊娠糖尿的媽媽產後血糖會恢復正常，媽媽亦可哺餵母乳，但容易出現半夜或餵奶1小時後低血糖，可於餵奶前補充一些點心以避免低血糖的發生。雖然產後血糖已恢復正常，但臨床上發現妊娠糖尿病病患5~15年間一半以上罹患糖尿病，除了產後6~8週做血糖檢測外，應該每年追蹤血糖，並做好體重控制，養成良好的飲食習慣並規律及適當的運動。