2006-04-01 20:43:59。絕情書。
。 養生篇。晶瑩剔透
。材料。
Ａ．香草口味營養蛋白混合飲料１份
Ｂ．香草口味低熱量營養代餐飲品１份
註：（Ａ．Ｂ二者選一為主要材料）
Ｃ．優質蛋白粉１５克
Ｄ．黑木耳一兩（濕）約３７．５克
Ｅ．去核紅棗２０顆
Ｆ．水１０００毫升
。方法。
．將材料Ｄ洗淨．與材料Ｅ一起加入水中用電鍋燉煮
．放置室溫中冷卻
．取２４０毫升的湯汁及食材（紅棗５顆．黑木耳適量）
．用果汁機攪拌均勻即可
＊＊配方Ａ營養成份＊＊
＞熱 量 ２１３．６大卡
＞蛋白質 ２１．２公克
＞脂 肪 ２．０公克
＞碳水化合物 ２７．３公克
＊＊配方Ｂ營養成份＊＊
＞熱 量 １８７．６大卡
＞蛋白質 ２０．６公克
＞脂 肪 １．２公克
＞碳水化合物 ２３．６公克
＊註＊香草口味的奶昔可用巧克力口味奶昔取代．也有相當好的口感唷！
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