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人間福報/人間方塊

2008/5/24 | 作者：鄭石岩

在日常生活和工作中，只要你稍稍留意，
就有許多樂趣，或令你會心莞爾的事。
只要你願意去欣賞，就有諸多賞心悅目的美。
不過大部分的人，心思總是放在忙碌和擔憂的事上，
以致對快樂視而不見，對眼前的美好無動於衷。

現代人普遍忙於汲汲營營，忽略雅興的培養。
以致生活中的樂趣流失，於是不快樂的人口增加。
此外，人的思想，被普遍的消極性所支配，
生活變得黯淡無光，感受不到快樂。

人生不是沒有快樂，而是沒有去發現快樂。
就像一個口渴的人，看到大河的水而不懂得取水飲用一樣。
佛陀在《百喻經》中說，有一個旅者，徒步走了很久，
口渴難耐，到處尋找水源，
終於找到一條滔滔大河，水清可口。
旅者站在河邊，卻呆著沒有取水飲用。
旁人問道：「既然口渴，怎麼不喝水呢？」
答說：「你喝得完這麼多水嗎？要是喝得完，我早就喝了。」
大家聽了不禁笑他。

佛陀拿這個故事來比喻思想僵化的人，
看到該學習的知識、能力和智慧無有窮盡，
不可能學得完，索性不學，於是變得無知窮困。
看到該做的事和責任太多，不可能一蹴完成，就放棄不做。
許多人就因這樣，頹廢墮落，一事無成。

一般人會犯類似的錯，是導因於追求十全十美。
凡事追求完美，強迫自己達到不可能的目標，並以之來衡量自己的價值。
從而產生嚴重的焦慮，或懼怕失敗，或索性放棄。

強迫自己追求完美，很容易發展出消極思想，從生活中撤退，
甚至逃避一切挑戰，變得憂鬱起來。
他們深陷不全則無的意識牢結，即所謂不全勝則全敗的價值觀。
追求完美的人，心情會變得憂鬱。
因為他常常覺得挫敗、罪過和沮喪。
誠如心理諮商大師柏恩斯（David D. Burns）所說：
「這種非全勝即全敗的想法，會不斷打擊自己，
無論做什麼，都感覺達不到目標，而變得無助和沮喪，最後完全的放棄。」

此外，追求十全十美者，總是把眼光投注在失敗或失去的部分，
無視於生活中美好的現實。
於是無法自我激勵，沒有信心往前走，這是招致失敗的惡習，殊值防範。
伯恩斯曾經有過調查，發現百分之四十的人，有追求完美的現象。
這表示世上不快樂的人為數可觀，值得重視改正。

我們追求合理的卓越，而非追求完美的自我挑剔。
只有這樣，才活得健康和快樂，
才真正懂得禪家所說，「西江之水只取一瓢飲」的智慧。

（心理諮商專家）