2020-05-27 13:45:02Meow
＃如何哀悼悲傷？Say hello才能say goodbye
無法悲傷，就無法哀悼。
無法哀悼，就無法道別。
無法道別，悲傷就無法消融、轉化、前進。
這就是讓我們一直陷入悲傷的黑洞裡、出不來、動彈不得，變得麻木不仁的原因。
哀悼是神聖的，它是轉化你生命、讓你成為浴火鳳凰的粹煉儀式。
我們要如何哀悼呢？
面對悲傷、好好感受它、並說出來。你得先Say hello，你才能say goodbye。
Say hello就是在進行哀悼。
要如何Say hello？就是說出內心的悲傷、不捨、懷念、憤怒、哀痛，讓這些情緒被看見、被聽見、被接住，好好的跟這些情緒在一起，這就是一個充滿療癒的哀悼。
如果你也想哀悼你的悲傷，下面作法你可以參考看看：
1.找一個安靜的地方，好好獨處、與悲傷同在。
2.找一個人可以聆聽你故事的人，好好說故事，讓你的悲傷故事被聽見、被理解。
3.好好哭泣，不要害怕眼淚。想念的時候，你想哭、就哭，好好的哭，沒關係的，請不要客氣。
4.找到懂得陪伴你的人。這個人不會給你太多不必要的安慰、期待你要堅強、趕快走出來。
他只是靜靜地陪伴在身邊。
他只有在你需要的時候，才會出現。
他允許你哭泣、允許你獨處，允許你「現在就是這樣子」，他不會干涉你的哀悼方式，或企圖想改變你。
5.好好去感覺自己的悲傷。感覺情緒、辨識情緒，把內心的悲傷、失落、自責、罪惡感、憤怒，完整地表達出來。
6.寫出來。用自由書寫的方式，把內在情緒倒出來，被自己看見。越寫你就越清晰、越通透，你也會越自由。
(悄悄話)
2020-05-28 15:51:24
(悄悄話)
2020-05-28 15:20:35
(悄悄話)
2020-05-27 22:16:09