之前教大家煮種子湯、糙米奶當早餐
也已吃二、三個月了…
可以稍稍暫停一陣子，讓身體休息、代謝囉！(吃久了，身體會產生吸收疲態)
※種子類含有豐富的油脂及大量的鉀，身體較負擔，也容易發胖。

早餐大家可以改做：(之前教大家煮的粥可以交相變化)

Ⅰ、深水炸彈～
做法：
1、蛋加水打散。(蛋:水=1:4～水多一點，熱熱的連湯帶水吃～暖！)
(擔心膽固醇太高，可以把蛋黃取出，僅留蛋白)
2、加入一些肉末、白米飯、香菇、蔬菜…等(視各人喜好加)
3、放入電鍋中蒸即可！
4、要吃時再加入適量的(柴魚)醬油調味。

Ⅱ、〝米〞疙瘩
做法：
1、高湯(雞、豬、牛、羊、蔬菜皆可，自行選擇)
※一次煮一大鍋，分袋冰凍保存，隨時可取出使用。
2、把糯米粉(或蓬萊米粉)加適量的水，拌成糊狀。
3、高湯煮滾後，可拿湯匙舀米糊入湯內煮熟。
(也可用筷子，沿碗邊劃斷米糊，變成不規則狀)
※湯匙舀米糊之前, 先在熱湯內將湯匙燙一下再舀, 中途多沾水,
可防止米糊黏在湯匙上
4、加入喜愛的青菜、香菇、蛋、鹽(醋、醬油)調味即可食用。

Ⅲ、黃金蛋炒飯
做法：
1、把剩飯加入適量的蛋抓鬆。
(我和大牌用三杯米煮成飯後，冰凍了二、三天，用三顆蛋)
※平時多煮一些飯，吃不完放冰箱冷凍，破壞米結構。
2、將紅蘿蔔丁、玉米粒、毛豆、罐頭花瓜(少量，切碎-調味)、
香菇、肉丁炒香後，盛起備用。(可依自行喜好選擇配菜)
3、用中火，把拌過蛋汁的飯慢慢炒到鬆散，粒粒分明。
4、再將炒好的配料放入拌炒，加適量的鹽調味即可。