材料：(太多了，舉列如下)
白米(也可加糯米-脹氣不用加)
(※如用五穀米或雜糧需先泡2小時。)
竹筍(切小丁，爽口)
洋蔥(切小丁，含醣體)
蘆筍(切小丁)
南瓜(連皮切小丁，煮飯甜；含大量維生素、營養豐富)
碗豆
玉米粒
荸薺(切小丁，爽口)
紅油蔥(買新鮮的，切碎、清炒)
馬鈴薯(切小丁)
紅蘿蔔(切小丁)
鮮香菇(切丁)
肉丁(或廣式香腸-有鹹味，調味時要考慮進去！)
醬油膏或豪油
做法：
Ⅰ、起油鍋炒依序炒準備好的菜料，用醬油(醬油膏或蠔油)調味。
Ⅱ、加入洗好的白米拌炒一下。
Ⅲ、放入電鍋中，依各人喜好米飯的軟硬度加適量的水，煮飯。
(二杯米加約1.8杯水，炒過的蔬菜中含油、水份。)
※搭配組合舉例：(自己變化吧)
　南瓜、紅油蔥、荸薺(竹筍)、碗豆、肉丁
　紅蘿蔔、馬鈴薯、鮮香菇、竹筍(荸薺)、碗豆、洋蔥、肉丁
　玉米粒、紅蘿蔔、碗豆、洋蔥、肉丁