新手在戶外騎行時總覺得臀部越來越疼，一般會抱怨座墊不舒服。原因有很多，除去沒穿騎行褲的因素，座墊的不正確使用是其原因之一。正確的安裝座墊，往往能達到立竿見影的功效。
    首先要明確的是，坐前還是坐後？新手總是習慣於坐在後半段上，其實這並不利於發力。一般平路上，建議坐在座墊中部，讓座墊總是平平托起上身，這時它起到支撐保持身體平衡的作用。上坡，可根據個人習慣坐在座墊的前端；下坡時，為保證安全，可盡量往座墊後面坐，甚至臀部離開座墊，後移至後輪上部以避免前栽。
    其次，座墊安裝的角度和水平度。一般車輛而言，座墊安裝角度以水平為佳，這樣才能坐得穩。如果座位向前傾，哪怕一點點，騎車時會有種身體下滑的感覺，讓車手無法穩定的坐在車上。如果座墊中間稍稍呈下凹的曲線狀，坐上去的時候自然地會坐在最下凹的地方，卻不是最寬的地方，會覺得不爽。於是你可以讓座墊前端稍稍翹起一點點，使得座墊後半段基本水平。合適的座墊位置，應為座墊的中心位置在座管的延長線上。
    正確的高度也是調整的要點之一，太高的座墊會使手臂的負擔過重，反之則是臀部壓力太大，都會對騎行造成影響。公路車的座墊應該與車把高度相差50mm左右，山地車的則是座墊與車把高度相同為佳。
    最後，在騎行中還要適時的放鬆臀部，誰都不是超人，長時間的坐在座墊上也是有害健康的。站立騎行可以很好的放鬆肌肉，改變姿勢可以讓下一段的騎行更為順暢。