春季養生食譜,入春吃蘆筍,營養 美味 吃不胖的蘆筍做法大全3
1.鮮蝦逐個取蝦仁,入碗碼味備用。 把百里香和迷迭香剁成碎末。
2.用花形插刀將秋葵、山藥、蘆筍切成花形塊后,入鍋汆水備用。
3.把平底不粘鍋放火上,加少許蔥油燒熱,放鮮蝦仁煎至七分熟時,起鍋備用。
4.平底鍋里加底油,放小蔥、薑片、蒜片炒香后,放入蝦仁、秋葵、山藥、蘆筍、胡蘿蔔片等。 大火翻炒的過程中加鹽、味精和雞精,勾薄芡並淋少許香油和花椒油,最後把百里香末和迷迭香末倒進去,炒勻后淋蔥油裝盤成菜。
蓮影花香做法
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原料:鵝肝100克 蓮藕200克 蘆筍120克 鮮百合瓣、紅椒塊各50克 鹽、味精、乾生粉、蔥油、沙拉油各適量
制法:
1.把鵝肝剁成泥,另把蓮藕切成夾刀片,並夾入鵝肝泥,拍上乾生粉后投入五成熱的油鍋,炸至表面定型且熟時,倒出來瀝油待用。
2.把蘆筍切成小滾刀塊,然後與百合瓣、紅椒塊一起投入加有油鹽的沸水鍋,汆一水待用。
3.鍋里放少量的蔥油燒熱,投入炸好的藕夾稍炒幾下,再倒入蘆筍塊、百合瓣和紅椒塊一起翻炒,出鍋前加鹽和味精調味便好。
蘆筍鴨舌做法
原料:鹵熟的鴨舌300克。
調料:蘆筍150克,紅辣椒節50克,大蒜茸20克,自製調味汁10克,蠔油、辣妹子辣醬各5克,味精、雞精各3克,白糖、胡椒粉各2克,菜子油20克。
製作:
1、將滷熟的鴨舌切除仔骨,備用。
2、鍋上火,入菜子油燒熱,將大蒜茸爆香,下入辣妹子辣醬、鴨舌炒香,再下入蘆筍炒勻,入其他調料調味,出鍋即可。
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自製調味汁:李錦記蒸魚豉油2瓶,家樂辣鮮露1瓶,美極鮮味汁1瓶。
蘆筍拌海螺做法
取海螺淨肉切成薄片,納碗並加鹽、薑片、蔥節和料酒,拌勻腌漬15分鐘后,投入沸水鍋汆斷生,撈入加有冰塊的純凈水裡冰鎮(目的是讓其口感更爽脆)。 另把蘆筍切成馬耳朵形狀,投入加有油鹽的沸水鍋,汆一水便撈出漂涼。
走菜時,把螺片與蘆筍納盆,加辣鮮露、香蒜末、一品鮮醬油、雞精、味精、蔥油、香油和XO醬一起拌勻后,裝盤即成。