2006-12-22 15:16:23Tracy~享瘦人生

泡澡瘦身小祕方

冷呼呼的天氣來臨,讓人忍不住想舒舒服服地賴在浴缸裡,盡情享受泡澡的樂趣!想利用泡澡來進行減肥瘦身的計劃嗎?這也是許多愛美女性們夢想中的最佳懶人瘦身法,但是,要快速又要有實質上的效果可不是這麼容易就可以做到的!以下提供幾項小小秘方,照著做,準沒錯!

Tips1:泡澡前後的注意事項
泡澡的水溫必須調整在攝氏38~40度之間,而且吃飯後最好要過一個半小時以上再泡澡較為適宜。而泡澡後必須休息個10來分鐘,讓出汗情況慢慢減少,心肺功能也才可以趨於緩和。

Tips2:泡澡的最佳時間
泡澡最主要的功能是可以促進身體血液循環以及代謝功能,然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定!一般來說大約為3~5分鐘就要起來,休息一下再繼續入浴,如此反覆個2~3次,就可以讓身體一直保持在最佳狀態。

Tips3:理想中的瘦身水位
沒想到泡澡時的水位也是能否瘦身的重點之一;想要發揮瘦身效果的水位,大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸裡的程度,這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果,泡完後全身會大量流汗,達到彷彿做過運動般的效果!

Tips4:薑汁泡澡浴 古傳最佳瘦身法
古老秘方是利用老薑熬燉的薑汁,取30cc倒入約攝氏40度的泡澡浴缸中,泡個15-20分鐘,可以讓身體血液循環達到最高點、甚至可以達到燃燒脂肪的功效,不過效果因人而異

Tips5:泡澡+簡易按摩 效果更顯著
在泡澡的時候,如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部、以及腰部及腿部等任何享瘦身的地方,可以讓效果更為顯著。