對於「敏感」這個詞，社會上似乎是貶義居多。「你太敏感了」 這句話，好像在說「敏感」是如同「小題大作」的缺點，但其實「不夠敏感」也很可怕。

我自身是個中偏高敏的人，很慶幸的是，這樣的程度讓我不至於太過敏感，也不至於鈍感或無感。但整體來說，我自己寧可敏感一點，也不要鈍感無感，因為可能錯過很多訊息。

想知道自己的敏感程度如何，可以測測看「高敏感族自我檢測量表」。

我看過分數很高與很低的，由於都是我認識的人，有一定程度的認知，所以我能進一步驗證及檢視。說實在，一些低於10以下的人，真的很鈍感，我本身和他們處不太來---他們不見得是壞人，但容易忽略他人感受，對自己的感受細節也不是很清楚，他們有時會被認為是「不夠用心」或「自私」，像是做服務業或是需要和人互動的工作的話，可能會較為吃力。

至於真正高敏感的人，他們的心思感受是非常細膩的，有好的一面，也容易造成自己的困擾---同樣一件事，他們會比別人承受更大的壓力，而且他們容易被人貼上「想太多」的標籤，或是被誤解為「很難搞」或「玻璃心」，其實他們只是比別人看得更多、想得更多、感受得更多而已，他們的「想」和「感受」並非是不必要的。

若轉化成生理的痛覺來講，高敏感是那種「很輕易就感受到痛覺而喊痛」，但鈍感的人就是「要到很痛很嚴重才會意識到痛」，而無感的人則是「不知道痛」---這樣很可怕吧！不僅不知道自己痛，也不知道別人痛，在人際關係上也會有所影響。

在此我要特別澄清一下「高敏感」與「玻璃心」是不同的，它們的差異在於：

．高敏感-重點在於感受的敏銳度，但是可接受不同的意見，雖被反駁（打臉），只要對方用的是對的方式及說法，仍會去理解接受，只是需要點時間，其長短因人而異。

．玻璃心-重點在於自我保護的過度放大，即使別人用對的方式及說法，仍無法接受「被反駁（打臉）」，或對方與自己意見不同。

因此，「高敏感」並非不好的貶義詞，但「玻璃心」就真的是貶義詞了。當我們區分得清楚時，就不會濫用詞，像「玻璃心」很多人會亂用，有時明明是自己開玩笑在欺負人，別人不接受，還說別人「玻璃心」，真是莫名其妙！好似把「玻璃心」這個標籤往別人身上一貼，自己就沒錯也沒事了，而這樣的人，大多也不瞭解「高敏感」是怎麼一回事。

我覺得「敏感」是一件禮物，一些藝術創作者如繪畫、文學、音樂、雕塑相關，或是心理學家等等…這些都需要足夠「敏銳」的「感覺天線」去感受，擷取一般人看不到的美麗瑰寶，才能創作出獨一無二的藝術品。但對於一般人沒那麼敏感的心，可以稍稍寬容一些，畢竟除了天生敏感，後天的敏銳度是需要長期訓練的，我們只要在遇到事情時，適時的表達自己的感受，對方懂不懂、接不接受那是另外一回事，並不會因為對方的否定而代表我們的感覺是錯的。

至於敏感度沒那麼高的人，所要學習的是盡可能去瞭解比自己高敏感的人，不要第一時間否定，否定對方感受等同於否定對方人格，這就是同理心。即使無法完全體會，但可以藉由傾聽、理解，試著找到彼此可相處的平衡點，也是能建立良好的關係。

我們不用把「高敏感」看得太另類，其實就和有的人數理能力特別好、體能特別棒、身體柔軟度特別佳……等等情形一樣，每個人在各方面能力有高有低，彼此相輔相成，理解與融合，才是共創和樂生活的基礎。