2008年10月21日
我的第十八堂芭蕾課
GARY老師的肢體課

這堂課的重點：
1. 意志力。我不可以以為我就做不到所以隨便就這樣算了！我可以再撐一下，我再努力撐一下可能就撐過了，可能就撐得到了。(這就叫"到達彼岸"嗎？)不要忽略掉自己的意志力。

2. 手的自然與柔軟。虎口與大姆指的放鬆，不要有刻意的矯作"蘭花指"；手臂不要隨意的晃動；大臂在運行中的保持，不要跳到最後，架好的大臂已經垂到不知道到哪去了？

3. 轉軀幹畫圈的柔軟與胸腹肌力練習。髖部的平整不翻轉、下肢須保持外開與穩定；前下彎時小背(從穿內衣的部位往下到腰部的那段脊椎)要記得打直，不可以有拱起的圓背，胸腹儘量貼腿，後頸要記得拉直；側彎時手要記得向外延伸至極遠處，從腰部到腋下感受到完全的扯緊，要有身體與下肢彎成九十度的概念；後彎時用力的部位是胃部及腹部，我的頸部還是會不自覺的繃緊，然後就整個後頸與後肩痛得不行(那該死的兩根骨刺呀！)。

4. 踮立時、大蹲時舊傷依舊會疼痛，決定不讓自己太過勉強(我知道意志力啦！可是就是怎麼用意志力催眠，足踝就是晃呀晃個不停)，發現身體會反射性地在感受到疼痛的同時，自行會解輕疼痛部位的受力，自動改變不同的肌肉去平衡，而意志力越想ㄠ回來，身體就越不穩，所以只好任由它踮不穩、在站不住的時候單手扶把桿。所幸GARY老師似乎瞭解而沒有再很堅持地要求，只不過在走過我身邊時，喊了一聲：「肚子！」把正有點緊張怕被老師發現我偷步的我嚇了一跳，頑皮地趕緊作勢地用力猛吸了一口氣給GARY老師看，但老師毫不留情地冷漠地說：「是下面！」(指我怎麼吸都收不起來的下腹部啦！)...XD

請參考"跳舞的魚"的【畫面1~5】系列重點筆記
【畫面1】手部

【畫面2】意志力

【畫面3】軸轉

【畫面4】彎

【畫面5】手的表情