第四章運動傷害 4-19
並呈球狀。肩胛盂小而平淺，呈盤狀，僅靠肩周的韌帶及肩袖肌穩 固關節。在承受大力牽拉、扭轉等肩袖肌負擔過大，久之則易受 傷。投鐵餅的技術要求半蹲並轉體，同時還要求膝由屈到伸。半蹲 位膝關節韌帶鬆弛，關節處於不穩狀態，僅靠臏骨與股骨滑車的咬 合穩定關節，這種姿勢正是生理解剖上的弱點。技術要求伸屈扭 轉，則臏股關節承重最大，久之易患臏股關節軟骨病。排球運動員 半蹲防守，並要求膝處於外翻位才能起動快，向左右起動靈敏，此 姿勢下外側半月板受擠壓。半月板運動是膝伸屈肢隨脛骨前後移 動，旋轉時隨股骨移動。當運動員向側方起動，膝伸屈同時旋轉， 半月板受擠壓狀態下受不同方向力的牽扯容易受傷。
二、運動傷害的預防方法
運動者必須具有「傷害意識」，因稍有不愼即有可能發生運動傷害。 對於自己參與的運動項目，發生傷害的特徵，也就是較常發生的傷害必須 有所瞭解，甚至那個身體部位較易發生傷害，都應瞭若指掌，才能爲自己 所指導或參與的運動項目提供傷害預防措施。而一般預防方法如下所述： ■Z.第一道防線一體能強化
運動傷害的發生和運動員的基本體能好壞有關。肌力差或發展不 平均者容易發生肌腱炎、肌肉拉傷、乃至疲勞性骨折等傷害。柔軟性 不夠也是肌肉、肌腱傷害的原因，也間接影響運動者的肌肉協調能 力。因此，任何人從事運動訓練之前，必須首先強化基本體能，尤其 是肌力和柔軟性，如此，不但可以使訓練事半功倍，也可發揮傷害預 防作用。由於體能稍久即退，因此，停止訓練一段時間之後，以及傷 害復健之後，應該再待體能強化後再開始從事嚴格訓練。
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而如未成年人
朋友是非常重要的
第三節運動傷害的預防與急救處理
體育的各種敎材性質互異
體育行政概論精粹
負責轄區內體育活動之規劃
非常重要的一段時間
大學運動的意義
北體學報
準決赛或稱爲複賽