第四章運動傷害 4-17
指壓按摩，並敷芳香按摩油（Cramer Atomic)或肌肉按摩油（Sports Rub)。經過一夜之後，再敷芳香按摩油（Atomic)，並覆蓋毛巾保 持熱效，同時用四吋彈性繃帶固定毛巾。注意鬆堅適度，以及脛骨 僵硬的症狀。如果疼痛增強或紅腫變化，均須停止運動，就醫診 察。
2.預防
特別在早期訓練，應避免在堅硬地面運動，例如硬泥、瀝青、 水泥等地面。可能的話，在草地或軟的地面跑步，可以促進脛骨前 後肌肉的力量與柔軟性，檢查跑步的姿勢，並試用足尖跑法，這種 方式可以消除脛骨部位僵硬。在足底下放置一塊海綿橡皮墊，或在 鞋內置放足跟杯，可用來吸收跑步的震動。
©晒斑
在春季和夏季時，皮膚白嫩的運動員要提神注意晒斑，否則十八 洞的高爾夫打完後，在幾星期之內，便可能不能再打球。
輕微的晒斑，可每隔十五分鐘於患處大量噴灑殺菌劑（Nitrotan)， 並連續噴數小時。對於嚴重的晒斑，須依醫師的指示治療。如在海灘 上身體大部分遭受晒斑，可能導致休克。
㈤流鼻血的處理原則
由於鼻子的位置顯明，常被轉動的手肘或傳遞的籃球擊中，多數 鼻子流血可在短時間內停止。普通的處理，是將頭部抬高，在鼻子上 敷上一個冷敷袋，並用手指壓著鼻孔五分鐘，若這種方法不見效，則 用一棉花棒浸以殺菌劑（Nitrotan)在鼻腔內旋轉，找出流血處，敷上 一塊浸了 Nitrotan的砂布塊，維持數分鐘。防止再流鼻血，須在以後 的二小時內，避免再打擊鼻子。 向您推薦：隱形鐵窗  收銀機  台北美甲  

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