非暴力溝通的家庭小組聚會，昨天談到盧森堡博士所強調的“活在當下”。書上說，人生的每時每刻，都像一個新生的嬰兒，我們需要不帶成見地用全身心去觀察和聆聽。例如我們見到不喜歡的家人，就自認為對他已經知道得很清楚了，而不能用客觀的態度去傾聽，觀察他的改變。

我就分享說，後母現在九十幾歲，住在我家，靠我照顧，她從來沒有對我兇巴巴的。我每次對她兇巴巴的，都是因為想起了以前的恩怨而怒氣升起，這就是沒有活在當下。這時另一位組員馬上說“不寬恕！”我對她點點頭。我同意她說的話，我的怒氣是因為還沒有寬恕。但是聽到這句話的時候，並不覺得受到了解和鼓勵，而是覺得被法官下了判斷，不太舒服。但也不知道要怎麼說才對。

今天躺在床上，忽然想到了盧森堡的一條重要原則，就是要說正面的句子，這也是女兒在觀察我跟孫子的對話時，對我提出的一項原則。例如，當孩子不肯跟不熟的大人打招呼時，與其批評他“沒有禮貌”，不如說：叫阿伯才有禮貌啊。阿伯會很高興的。

所以，那位組員用“不寬恕！”來回應我的分享，不如改為正面的句子，例如，“對啊，寬恕能讓我們自由！”或是“你已經有覺察了，這就是進步。”等等，讓分享者得到支持、鼓勵。