馬步甩功法
大龍鳳導引基礎功有二，一為「馬步甩」又名（達摩甩手功）、一為「八大金剛手」，初學者量力而為，不可急功躁進，待馬步甩能一次甩至九百下，方可再練八大金剛手，老人家將心法熟記，依法習練此功至一千六百下時，再來分享「八大金剛手」功法。
1二腳平行與肩同寬（微內八字）站立，上身保持正直，二眼平視前方，雙手自然下垂。
2騎馬蹲檔（屈膝內扣微蹲），膝蓋不可超過腳尖。（日進有功，腿力足者，最後成半蹲狀。）
3二手上提至胸前與肩平高，指尖向前，掌心向下，二眼看手。（提手要慢，約四拍）
3二手自然放鬆落下，順勢二手向後甩高。（手落下時雙掌要空抓，約一拍）
4手甩到盡頭時，上身保持正直，順勢再將手蘯向前，還原至動作3。（手蘯回時雙掌還原，約四拍）
5就這樣來回甩手。手在前不可高於肩，往後甩要放鬆使手「儘量」比肩高。
6甩至最後剩一百下時，手向前提四拍時縮小腹提氣開尾閭，手向後一拍時沈氣闔尾閭。
注意：
1呼吸自然不可憋氣。
2意念由下往上檢視腳的大姆指抓地，足心貼地，膝不過尖，膝內扣，上身正直。
3提降氣時意在丹田。
4心法在靜、鬆、自然。
5量力而為，不可躁進，初學可先練百下以內，待腿筋酸痛退去後再逐次加多。
6手如浸在水中，故甩向前時要有提的意，甩向後時要有打划的意，用意不用力，看似舉輕若重。
◎本文為鼓勵熱心公益人士「CoCo」，像這樣的好人實在難得，教主我與您分享此功法。
◎ 另外近期熱心公益人士尚有三位爺們：
1「意而」主動分享藥引看法與宮廷藥引心法。
2「lee」主動分享「六角英」使用心得與圖片。
3「GO」主動提供草藥數位網站，以供書寫本草經參考。
大龍鳳感謝三位的熱心貢獻，三位若有本版任何心法上的需要，可以提出，教主我只要能力所及都願與三位分享。
意而
先向版大說聲sorry , 最近哩哩扣扣的事很多 , 忙著四處義診以提升診斷用藥水準 , 還得接點小零工維持生活 , 回到家後只想看下書就睡 , 所以藥引案例分享有點斷斷續續的 , 今天特來補上一段了"囧
版主回應
意爺過謙了，您才是真槍實彈在前線打仗的英雄，能在百忙中抽空關照本社區的鄉親已是感激不盡，如果有需要後勤支援，儘管開口，在此謹代表大龍鳳社區全體鄉親向您致敬，也同時祝您早日凱旋歸來 。
GO
教主可能誤會我的意思了，目前我的MSN狀態還是"活在當下"呢，我很贊同教主的中心思想，有健康的身體才能好好的體會人生，才會一直朝著這方向前進。
教主硬派風格愛之深責之切，心繫台灣少子化危機，小弟有幸聆聽教主的開示，也是一種福氣啊。
版主回應
首先感謝樓上二位爺們的體諒，有些道理是必需通過辯證才會明白的，毒某設這局等半天沒人來闖，也罷！只是大家少看了場熱鬧。
CoCo
to: G爺
很高興多了一位年輕人給老人家打氣，我們一起努力吧。先別說什麼相應不相應，其實那是毒爺的用心良苦。他為了讓我能日日堅持不解的勤練大龍鳳導引術，總會想很多詞相，讓老人家開心地繼續練下去。老人家雖心裡有底，仍很吃他那一套。有人鼓勵總是種動力，不是嗎？毒爺身邊的人很有福氣，連我這誤闖網路虛無世界的老人，也能受他恩惠，可不證明「老式硬派男子漢」骨子裡其實是相當柔情唄。
我雖不認同毒爺的「年輕人別學念佛號」，畢竟棺材只裝死人，不是裝老人而巳。但能體會他為你將來幸福著想的慈心，相信在他佛心的加持下，你一定會有美好的未來。要記得常常上來跟大家打打氣唷!
GO
請問教主，你有這麼喜歡手工皂嗎?連我快樂的轉圈圈都感受不到了。
現在手邊有朋友用苦茶油泡薑粉作成的皂，還有幾種加了一堆青草的皂，您這麼喜歡，我找一天下班給您送過去試用。
另再請問教主，
(1)念佛號需要念出聲音嗎?還是心中默念就可以。
(2)念的時候心中佛號不搭配肢體的律動可以嗎?我發現配合身體動作念佛號的時候，會不知不覺在每字或每句中把動作或是呼吸加重，這樣身體動起來很不自然。
給COCO 雖然我沒練出相應的感覺，但是在爬山時可以明顯感受到體力和以前相比進步很多，一起加油吧!!
版主回應
分享喜悅重點在心，不在手工肥皂，ｇ爺咱的年代不同，很難理解教主我「老式硬派男子漢」的幽默風格。
有些話在上回您要送束脩時就想要跟您講，這回提到佛號乾脆就一吐為快。
年輕人應該存點錢當老婆本，別學老人家念什麼佛號，生命精彩的地方就在每個成長的過程，應好好體會每個當下才是，不要廿歲做六十歲的事，體會過人生，才有念佛的資格，教主我和您分享功法，無非是為了以後您內人的幸福著想，若您一心想遁入空門，當心被教主我海扁一頓，到時連手工肥皂俺也不給面子。
年輕人專心數數就好，若有異議，可以上訴，過得了毒某人生問答三題，才准您念佛。不服氣可以來試試！
CoCo
謝謝毒爺善意提醒。老人家雖只想確認有無誤入歧途，多少還是得意忘形，應戒之。自己以後會小心謹慎。可是，處處提防，也不是老人家本性。畢竟年老易忘事，以後若有不當言詞，毒爺請逕自刪詞無妨。給您添麻煩，不好意思啦。
再請教些問題：
(1)練此功法，若不數幾下，可以嗎？
一般做個９百下，約要多久時間？
只記時間，對無法一心幾用的老人家或許較適合。
(2)您提到做最後一百下時，縮小腹提氣開尾閭，手向後一拍時沈氣闔尾閭。可不可以只記住提氣時縮小腹？手向後一拍時沈氣在丹田？
老人家遲鈍，什麼尾閭開闔的，很難懂。若只想像氣在丹田，比較簡單，可以這樣嗎?
今天試練手向後划的感覺，老不得力。使力不當，練完竟覺手臂及肩膀好酸。
也糾正以前外八站姿，竟覺站得較不穩。腳的重心，一直擺在後腳跟。腳大拇指，常會鬆開，始知之前錯誤動作，影響深矣。
您料事如神，還請不時貼文糾正老人家一下，免得練半天，竟練成怪咖。哈哈
版主回應
1若不數數亦可，可改念佛號，千萬不可空心甩手，切記！切記。
2九百下因人而異，正常人約10—20分，老人家練40分起碼超過1500下，初學者一心不能多用乃正常，莫因此而將功法打折摸魚，到頭來看誰吃虧？
3懂的就練，不懂的要用心體會，練久了自然會有內證，要不然只寫手甩來甩去就好，這樣簡單吧！
早跟老人家說過練功的過程很辛苦，一路上都是酸疼陪伴著您，如果功法簡單一學就會，這功夫就沒什麼好學的了。
GO
感謝教主詳細的分享此功法，小弟感激的一邊轉圈圈一邊灑花瓣，希望您也能感受到我的喜悅喔，下次去見你的時候會帶幾顆手工皂，當束脩給你。
版主回應
怎麼我感受的喜悅，竟然是聽到有手工肥皂！
CoCo
哇，今天真是好日子，竟收到如此棒的禮物。
老人家，雖笨手笨腳，仍情不自禁地手足舞蹈起來。太興奮囉。
毒爺實在太可愛，竟知老人家一定會練錯，體貼又細心的逐項精列重點，讓老人家容易明暸。果然不出所料，當真有幾項沒練對。
其實自己每天都練約四十分鐘，儘管沒練對，但每次練時，都通體大汗，全身舒暢，比洗三溫暖好。因練完甩手，精神倍增。
目前小腿巳不明顯酸痛，可以蹲的稍下面點。但尾脊在做甩手，會時痛時止。猜是以前的舊傷。
更大的收穫是，會晃動的脊椎，變得穩固多了。假以時日，應該能恢復挺直的脊柱。想到這兒，不覺地笑了起來，哈哈哈。這都歸功於好心 + 佛心的毒爺。
我另觀察到，心下到肚臍間，在蹲馬步(未甩手前)有股熱流會流動，這是正常吧？最近這三天，老人家的排便順暢多了。鼓勵有此困擾的親鄉們，快快練此功法，光基本功的打底就有這等好處，等哪天真的練成，大概個個都變成潘安再世，仙女下凡啦。
哈哈哈
版主回應
這世上有種法則叫做「相應」，相應的法則簡單說就是除了「老實練功」，還要具備一個良善的心性，老人家具足二者，所以才會與功法相應。
這裡有些話要提醒老人家，「在還沒有練成前，別急著與人分享」，因為能與功法相應的人並不多，等您練成後自然會明白這個道理，這裡就不多談。
廿多年前一位退伍老兵傳授我一套功法，當時我的反應和您一樣，這麼好的東西不趕快拿出來與大家分享怎行，結果被大家笑「瘋了」，再回頭看那位退伍老兵才明白，都練到了金剛不壞，還一直保持低調假裝不會武功。
或許因為老兵的內斂，才造就我的外放，廿多年來我也內證了不少境界，而今才明白二者都有過與不及的誤差，故而創此功法留給有心人相應。
老人家丹田的熱流就是相應的最大證明，別以為每個人練都會出現熱流，我教了廿多年至今上千人，還找不出一個人有熱流，所以別急著跟大家做廣告，免得日後大家練半天沒有您講的這些好處，可能會被人「蓋布袋」。
老人家高興起來就跟小朋友一樣，每天生活在爾虞我詐的社會，好久沒有分享到這種喜悅了，有人說行善最樂，這種樂是金錢買不到的，原來分享老人家的喜悅，比行善還樂，或許是老人家有顆真摯的「赤子之心」。
先向版大說聲sorry , 最近哩哩扣扣的事很多 , 忙著四處義診以提升診斷用藥水準 , 還得接點小零工維持生活 , 回到家後只想看下書就睡 , 所以藥引案例分享有點斷斷續續的 , 今天特來補上一段了"囧