大龍鳳導引心法
導者氣也，引者血也，氣在皮表，血在內臟，惟筋連內外，故可導引氣血。
氣暢血行則百病自除，身強體健，何勞針砭藥石，衛生之道，不過勤練鬆柔而已。
臟氣循經脈而行，遍佈周身，人一呼脈行三寸，一吸脈行三寸，呼吸定息脈行六寸，一日夜凡一萬三千五百息，脈行五十度，周於身。故知呼吸吐納亦可導引氣血。
臟氣循經如環無端而周於身，故法篆書之道，有經有緯然後有四隅，取橫直二畫為筆法，落筆中正，頭尾藏鋒，筆筆中鋒，字形左右對稱，遇折則持氣以緩，行筆以暢。
氣有升降，小腹收則氣提於胸，含胸拔背則氣沈於丹田，無關呼吸。此篆法之直畫也。
氣能開合，尾閭開則胸挺，氣達四肢；尾閭收則背拔，氣聚丹田，無關呼吸。此篆法之橫畫也。
氣有節奏，呼四拍則吸四拍，呼吸之間應持氣四拍，有節奏則息不亂，方可源遠流長、綿綿不斷。此篆書持氣之法也。
呼吸之道即自然之道，無關於意，以意導氣者，非正道也。
周易咸卦曰：咸，感也，柔上而剛下，二氣感應以相與。
或曰：用心而至無心，靜則內觀氣聚，亂則神馳氣散。
開尾閭氣升於胸，收尾閭氣降丹田，此順轉也。
收尾閭氣升於胸，開尾閭氣降丹田，此逆轉也。
招式雖繁，不離升降開闔。
順逆何妨，但擇一而勤練足矣。
至此再悟下卷上丹之法何難，從鬆柔之地再入清淨之境耳，還我本來面目，證佛所言：「我本性元自清淨」。
本文贈大龍鳳鄉親ｃ爺，願主與您同在。
CoCo
毒爺客氣了。像您這等大肚大量之人，老天庝您都來不及，怎會修理呢!? 大龍鳳導引心法，既是您的嘔心之作，您認為該如何教老人家，自己都欣然接受。可能前世有修一點善緣，才蒙您不吝指導，夫復何求?
老人家會好好體會練習，再一次言謝。
版主回應
老天疼愛人的方法就是修理，被修理過的人都明白什麼叫「苦其心志、勞其筋骨、行弗亂其所為」，
所以往後練功的日子，老人家也能感受到老天式的疼愛。
CoCo
能搏君一笑，又能拿到禮物，老人家這個小丑扮得值得。
百日築基果然是鼓勵老人家的，現在心裡有譜，會練得踏實些。
其實多日來，自己練甩手，雖然練錯，才注意到兩肩平時繃得很緊。但誤打誤撞，這一練，竟把右臂練得比左臂長很多，右肩整個舒鬆清爽起來。
可惜，左邊鬆度始終較差，血液該是不怎麼流暢吧？！
幾點疑問：
１．「腿酸則知氣將來」，那蹲馬步的腿酸是愈快愈好？還是久久才待腿酸較佳？
２． 縮小腹提氣，是指吸氣嗎？
３． 若前三後一，是吸三拍，呼一拍？
「吸」既多，那「呼」不就要慢，才能保持「呼」及「吸」一致？
４． 若「呼」要慢，那放鬆往後的一甩，是不是要慢慢地將手放下，再往後提高(甩的動作)？
５． 若練到筋骨不覺酸痛，是不是那時才可以開始練招式？老人家自知提問太早，但有個目標，始能支持信念往前進，不是嗎？
謝謝毒爺大器，珍貴提點，老人家謹記在心。
若還有問題，再來請教。:)
版主回應
老人家扮丑為博君一笑，這可是會天打雷霹，莫折煞毒某，下不為例。有時毒某會寫些嘲笑的話，言外之意其實是藉此告訴那些年輕人別再「性幻想」了，毒某怎敢嘲笑老人家，又不是皮癢，想再被老天修理。好吧咱爺們言歸正傳：
1快則心急，久則心疑，是氣選擇何時要來，非汝能控制，氣如魚，需依法靜心以待，無靜則無魚。
2縮小腹時氣自從鼻出，再提氣至胸則氣自然從鼻吸入，此時需內觀肛門是否被提起，若無則是內臟下垂太過，但勤練此式則可改善。
3提氣要慢，手如浸水中，約有三拍，降氣要自然，自然蘯下至後甩不到一拍，手勿用力（用力則慢），此式亦無關呼吸，練的是內氣在胸、腹上下鼓蘯消長，準確說應是在膻中與丹田。若覺丹田有氣鼓蘯，則是日久見功。
4學外形與呼吸最終將淪為「性幻想」一族，此式無手亦可練，配合手只是較易提、降氣罷了，要注意是身體帶動呼吸，非呼吸帶動一切，所以不注意呼吸也行，只要不憋氣，內觀心法對了，時間到自然能成就，這就跟做麵團放發粉一樣，揉好了要等時間才會發，急也無效。
5精確地說應是練到腿力（低馬）足以站十五分至卅分，而且明白了「無關呼吸」這句心法的意思，就可以開始練基本功，待基本功練好就可以學導引。當初給您百日是想您練好腿力再來教甩手，甩手除本式尚有踮腳甩，此二式乃導引的基本功法，剛好一伸一蹲，老人家先把馬步甩練好，待馬步甩能練至半小時以上再來學踮腳甩（八大金剛手），這就是小爺我的計畫，您看這課程安排的可好？
勤練甩手功能甩去無明及八萬四千煩惱，老人家一心向佛意志堅定，且寬心依法修練，甩去無明即可入定靜之境，依小爺的經驗起碼要甩半小時以上方可甩去無明，入定靜後即可證佛之「清淨」，證此再來看佛經不遲，會有不同的體會。
CoCo
毒爺，
自從在「睡論」留言，未獲回覆。猜想您大概要老人家自行體會。所以這些天乖乖的蹲馬步＋甩手。
幸好，到今天為止，配合甩手時，氣巳能調得很自然。不過，有個地方很疑惑：
１.先是右腳環跳穴那附近很痛，側睡時右腿整個偏僵硬，也會微痛。站立時，右腿好像不太好使力，有點懸空。著地時，右臀側骨會痛。
２.隔天再做馬步甩時，盡量將兩腳著地時放鬆，右邊稍微有舒服些。自覺身體兩邊不均衡，好像一邊高一邊低。
３.另一天，在甩手時，始自覺臀部位置的脊椎不正。好像一下偏左，一下偏右。配合甩手時，自行微調脊椎。
也就是讓自己感覺脊椎有些些移動，使其恢復到比較舒服的位置。
４.今天蹲時，仍感脊椎不正，尤其自覺左右很鬆，有點像快鬆掉的螺絲。所以又自己微調。
以上這種自覺正常嗎？
甩手時，老人家的動作不快，約略保持和呼吸在相同的步調上。這樣做，對嗎？
很想將導引術學起來，雖然也有人說築基要花許多年。不過，老人家很盡力，就望您不吝指導，說不定真讓自己在百日內將馬步甩學好。哈哈哈
版主回應
上篇留言剛好沒發現，在這兒先處罰一下自己。處罰的事項就是送您一個禮物。
看老人家留言留的這麼高興，毒某也覺得很好笑，先看一下禮物再笑不遲！
初學馬步甩（禪定）者必經「性幻想魔考」呼吸是問題最大的地方，所以初學者有以下二法可過此關；
1不管呼吸，只要不憋氣，動作順暢即可。
2縮小腹提氣時手往前提舉，放鬆時降氣手往後甩。動作前者要慢（三拍），後者要自然（一拍）。
以上二者均要內觀（升提小腹），呼吸一亂立即停止練習。要明白除了鬆柔，還需靜慢，心靜則內觀有得，動作慢則呼吸有序。
沒想到猛爺這麼快就發現（內觀）您老的脊位不正，值得嘉獎，幫您整理一下微調法：
1馬步靜待腿酸（抖）。
2腿酸則知氣將來，故提降氣指揮手甩（三、一拍），甩時心靜意鬆，真氣自沈腰馬，熱氣由丹田出命門循脊而上，轉四肢掌足心而出，得此則脊骨自調，待丹田氣飽，其位不調而自正矣。
3量力而為，不必多甩。因此時腿力不繼，腿正酸著。
4切忌憋氣，憋氣用力則喘，喘則傷內。
5每日練功每日酸痛，此謂「分期付款」，待有一天您練完不覺筋骨酸痛時，那就是您老在混的時候。
所以築基根本沒有盡頭，何來百日之說！只有越練蹲愈低，只有越練時間越長，只有體會到酸痛的喜悅才是真理。百日之說就像告訴走在沙漠的人們，過了這個沙丘前面就是緣洲的道理一樣，跟著教主我練功久了自然明白這個道理，如果真的明白，以後再聽到人說「說不定真讓自己在百日內將馬步甩學好」就會覺得很好笑。哈哈哈，因為這句話實在是外行人在說的呀！
GO
氣有升降，小腹收則氣提於胸，含胸拔背則氣沈於丹田，無關呼吸。
小弟來報告練習的心得，請教主指點一下是否練習的方向正確:
小腹收時會感覺空氣往鼻外流出，氣提於胸時空氣流入，含胸拔背空氣則流出，這時是否要肚皮鼓起空氣會流入?
或是直接將氣往下沉就好?
最後這格部分操做起來怪怪的，請教主為我解惑。
版主回應
ｇ爺前面說的沒錯，後面應自然下沈就好，不必鼓起肚皮，又不是跳肚皮舞。
升、降氣練到第三重就可以作用，作用的意思就是可以被打或打人。雖然練氣不是用來打架，但不懂實際印証的功法，常淪為花拳繡腿。
所以練功要懂得內外印證的心法，以免淪為空談。這種空談教主我稱之為「性幻想」。
阿貴
閉眼之前練到有腦袋逆時針旋轉的感覺，而且脹脹的，請問這個是什麼情形？
筋拉開不一定代表經絡被打通吧？是否還要加上一些什麼條件？
每天都收益良多，感謝毒爺解惑
版主回應
1憋氣或沒放鬆就會有脹旋感出現，貴爺的練功心法還需加強。
2筋拉開只是將水管的通路舖好，來不來氣就要看水塔有沒有氣。筋的心法在養生項下之「鬆」一文，水塔的心法在養生項下之「馬步」一文，請參考。
練功和做學問、做人的道理都是相通的，打好基礎，路才走的遠，毒某練了快卅年的心得就是「老實做人」「老實練功」，這心得與您共勉！
阿貴
野人獻曝ㄧ下，閉眼練功的話，因為減少視覺的訊息傳入，所以會加強訓練本體感覺跟前庭系統，有時候也會閉眼(單雙眼皆可以嘗試)練腿法，之後開眼練感覺就很容易控制，這偏向動功的說法，貴某閉眼練站樁是想靜靜的感受氣的流動。
四平馬以前是一直覺得很困難，最近練了，感覺沒有想像中的難，只是需要時間去訓練。
感謝解答
版主回應
感謝貴爺分享練「動功閉眼法」。毒某受益良多。
但練馬步千萬別閉眼，尤其是閉眼感受「氣在身體流動」，這樣練久了容易走火。
練馬步與練靜坐時閉眼，時空到了便會入魔，教主我吃過這個虧，差點被邪魔附身，別以為世上沒有邪靈，或許神佛很難遇見，邪靈可到處都是，後來為了這點還特別拜師去學打坐，雖然目前邪靈無法附身，但依然虎視眈眈在一旁伺機而動。
阿貴
解開就好，這樣多方回答也會有更多的想法出現，以下也有一些想請教的。
1.想請教ㄧ下為啥練功時不能閉眼？
2.我在猜想腰骨下約十指部分隆起的骨頭是因為髂腰肌被訓練到一定強度，把股骨拉出粗隆嗎？
3.骨盆不會前後傾，那腰到臀部的地方會有內凹弧度(往肚子前凹)嗎？
4.那蹲到低馬之後會像太空椅(膝蓋跟髂股都是直角)一樣嗎？
版主回應
1練功閉不閉眼對一般人來說沒差，但對內行人來說卻有天壤之別。
閉不閉眼到底是在練什麼？眼神是練上丹田的心法，所以毒某和貴爺講這段有點像在唱高調，毒某還在築基的階段爬著，只知道師父當時交待別閉眼，目前毒某尚未練到上丹的境界，請恕毒某識淺，無法回答您這高深的問題。
2環跳穴打通之後才有上述的內證，這與肌肉或筋骨的強化無關，就算練瑜咖練到腰胯全開的人也不一定有這內證，若貴爺有興趣可參考本版養生系列項下之英雄開懷及飛狐展身二則功法，依法每天習練二次以上，一年半之後環跳穴即可打開，開後半年即可證此。
3只要沒有贅肉，從側面看人的腰到臀部都有孤度，從正後面看在命門下三寸旁開寸半的大腸俞會有二個小凹洞，但這些和練出拳盆都沒有關係，因為證到拳盆的人外形看起來和一般人沒二樣。
4低馬蹲到標準時稱為四平馬，四平馬本來就像（太空椅）一樣膝、腰呈直角，但四平大馬就較好練，四平小馬就難練多了，四平馬是練國術的基本功，毒某看過能練到四平小馬的前輩就有一堆，不過看貴爺的字義，好像懷疑人可以練到這樣的狀態，還好毒某勉強還可以做到，請貴爺不必懷疑，因為四平馬的難度只能算是國術裡小學的九九乘法表。
CoCo
讓我再吵您幾個問題，就會暫停發問，等百日後再來請教。
１．老人家不會書法，也可以練得成嗎？
自小貪玩，又愚笨，總與書不投緣，想來是投錯軀殼。哈哈！
請毒爺多些耐心。
２．蹲馬步時，只有微蹲，不影響腿力的養成吧？
眼睛是閉著還著張開？自己是閉著，以免站不穩。
３．「把酒氣從鼻孔散去」，不甚明瞭？老人家不勝酒力，故絶少碰酒。這點還是無法想像。
您雖無法幫我治病，但教給老人家的諸多東西比幫忙
治病更好。
自己受無明支配，心染五欲六塵，而召感苦果，是自
作自受。
但我也相信願力不可思議；淨化心念，放下我執，或
許有一天真能還我本來面目。
真心謝謝您，毒爺!
版主回應
1不會書法無妨，就依法習練即可。
2本來馬步剛開始就是微蹲，待腿力養成才慢慢往下，蹲時要注意背脊打直，酸或抖要站立時切記別一下子就站直，應像千斤頂般的漸漸站直，呼吸自然，全身放鬆。
3練功時閉眼是大忌，二眼含光內歛，要嗎就觀鼻，要嗎就找個定點凝視。
4散去之意其實是把口內的空氣由鼻孔排出，這樣在吞嚥時才不會把口水連空氣一起吞下去，以免造成日後脹氣之弊。
這心法雖是教主我所創，但其實觀音佛祖的法門，它日練成未必能還您本來面目，但您一定能體會觀音的大悲甘露遍灑三千。
CoCo
毒爺,
我知道跟您討論蹲馬步是太早了,但實在是太興奮了,一定要跟您分享...
今天是第三次蹲馬步. 但我不知不覺中竟蹲了20分鐘. 第一天做時，我連５分鐘都做不到...
這次沒有去注意腳酸不酸，只想輕鬆呼吸。
心想若腳酸就停止。結果：
１.呼吸過一陣子後，慢慢地變得較勻稱,不過還是很淺短(第一次做時，根本亂成一團，才發現自己連呼吸都很亂，時長時短)２.吞了兩次口水(以前嘴巴都乾乾的)3.全身會發熱，尤其是上身及兩手(第一次做時，竟出微汗）4.今天放了一個小屁。頭一次覺得放屁很舒服吔.嘻嘻。(第一天做時，打二個小嗝，肚子不太舒服，好像有東西卡在上腹部；第二天什麼都沒發生）
其實第一天蹲馬步時，兩腳發酸又發軟，老覺得腳掌快離地面。兩肩也很僵硬。做完大腿及小腿硬得像石頭。幸好再讀您的心法，似乎有些小小感覺。。。
調勻呼吸＋鬆＋柔＝下個目標，我的方向對嗎？
愈來愈好玩了。謝謝您沒有放棄我。
版主回應
ｃ爺果然用心，如果ｃ爺練過書法就好辦了，毒某一筆一畫地教，您不必太聰明，只要按步就班的練即可。
據ｃ爺所言，這些現象都對了，毒某再提示幾點要注意的地方。
1腳酸或抖時就要停止練習，酸或抖就是腿力不足了，要休息到第二天再練，這樣日日漸進，腿部的筋骨與肌肉才會慢慢強壯，這就叫「休息是為了走更遠的路」。
2吞口水很重要，要像喝烈酒那樣，先把酒含著，把酒吸允到舌根集中並壓縮，讓酒氣從鼻孔散去，吞嚥時要記得縮肛。試看看這個方法，看身體有什麼反應。
3其它您的方向都對了，剩下來的就是時間等細胞強壯後皮膚變的粉嫩。
4待百日後您的腿力有所進展，再來學大龍鳳導引的起式。
大龍鳳社區沒有誰能放棄誰，自來就自去，大家各展所學，相互交流，增益其所不能，教主我無法幫您治病，只能幫您更瞭解自己的身體。加油！
阿貴
毒爺謙虛了，我之前一直以為都是沈爺在管理，所以才會用沈爺，應該說版主們會比較好吧，下次改進，感覺都是高人，這樣聽起來骨盆跟尾閭是不同的？
版主回應
有時候愈是高人就愈會整人，毒某不想當高人，只想老實做人。
誤會解開了大家就自在了，來看看本版養生系列之飛狐展身下面的留言，便知道這兒交流的有多愉快，如果貴爺也覺得這種感覺不錯，可以常上來聊二句。相信咱們可以聊出另一個高潮。哈哈！
阿貴
請教ㄧ下尾閭的開合是什麼意思?是骨盆的前後傾嗎?最近一直在想到底馬步蹲低，骨盆會不會前傾？希望沈爺能解答，感謝。
版主回應
先跟貴爺聲明一件事，沈爺暫時閉關中，目前本版由毒某主持，您發問總是點名沈爺回答，毒某只好沈默以待沈爺出現。
這題先代答：
1蹲低馬如果骨盆會前後傾，就是開始練馬步時沒有按步就班練，也就是一下子就蹲低，不是漸進，這樣練久了因為沒有注意中正及放鬆，不但骨盆會前後傾、連膝蓋都會受傷。
2蹲馬步的心法如果對了，骨盆不但不會前後傾，還可矯正原來不正的骨盆與脊椎，功力達三年以上者，還能練出粉嫩的皮膚，這皮膚的粉嫩就說明了，此人臟腑非常強健，骨盆與脊椎練正了，自然百病消除。
3蹲低馬、毒某稱之為「坐筆」，心法對了還可以開胯，胯一開氣就快來了，一來氣、骨盆可以隨意打開與還原，還原時骨盆二側（腰骨下約十指處）如果往裡按會有二塊骨頭凸起，正常人則沒有，這就是所謂的內証，您再去看看那些高人，必定有粉嫩的皮膚及「拳盆」。
4被一「拳盆」打中相當於被八個拳頭打中的力道，同時「拳盆」也是發勁的力源，尤其是螺絲勁，懂得發勁的人如果練到了「拳盆」的境界，原來的勁道會隨著「拳盆」的加持而提升數倍或數十倍或數百倍。
5「拳盆」就像鼓風爐的風箱，尾閭就是氣門，當「拳盆」蓄勁待發時，「尾閭」決定氣的去向，內勁在體內壓縮，以螺旋式方向前進，由大旋漸變小旋，在擊中目標時螺旋氣勁壓縮成一個點，目標物受勁力後、勁氣向內擴散，由小旋變大旋，於是外表輕傷或無傷，但內部重創，這就是所謂的「螺旋纏絲勁」。
6「拳盆」也可發展出另類發勁法，就像原子彈在丹田爆炸，氣壓往上成蕈狀雲，再往下壓縮由尾閭發出，練成這種內力，就算被上面的人發勁打到，上面的人會被反震的力量震斷手腕，所以打人的手、腳反而自己斷掉，這就是所謂的高級修理。
7在江湖上混是要講道義的，尾閭的開合是各家入室秘傳之法，為了尊重您之前所講的高人與師門，這問題就留給他們解答，毒某雖是名不見經傳的無名小卒，也沒有沈爺名門正派的行頭，但這點江湖規距還是懂的，請見諒毒某的老式硬派男子漢作風。
lee
吸氣時收小腹提肛，這屬逆轉了？
最近這麼文謅謅的看無太懂ㄋㄟ。
版主回應
吸氣縮小腹提肛為逆轉，或吸氣縮小腹為順轉，這個問題很重要嗎？
就好像磨墨，應該順時鐘磨還是逆時鐘磨，氣之所以很少人練成，就是練的人想太多，何不依法老實修練，時間到了自有心得。
渡小若
常為體，無常為用。順為體，逆則為用。
渡小若
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1.氣有升降，小腹收則氣提於胸，含胸拔背則氣沈於丹田，無關呼吸。此篆法之直畫也。
2.氣能開合，尾閭開則胸挺，氣達四肢；尾閭收則背拔，氣聚丹田，無關呼吸。此篆法之橫畫也。
3.開尾閭氣升於胸，收尾閭氣降丹田，此順轉也。
4.收尾閭氣升於胸，開尾閭氣降丹田，此逆轉也。
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第三點合於前兩點，然而第四點卻大違前二，不知第四點「逆轉」有何力用？還望毒爺明示一二。
版主回應
佛法有常、無常，上面渡爺才說過「反復其道」，怎這回又問「逆轉之用」，恕毒某反問「無常」何用？
ＣoCo
毒爺，謝謝您的大禮。
但這份禮卻收得讓自己身子不由地微抖著，竟摸到眼角濡溼....
老人家資質魯鈍，要如何才能將這心法學到手？
也罷! 還是放下妄想紛飛，老實安住在練習中。
老人家雙手合十再次謝謝您。
版主回應
客氣了ｃ爺，禮尚往來是人之常情，毒某又豈是鐵石之類。
此心法乃本性，何需學習，就把身體當毛筆，常寫就是了。
希望有朝ｃ爺能創隸、行、草的心法嘉惠後來。
渡小若
毒爺慷慨，以心法贈與有心之人。有心者，當隨以規矩，反復其道，可見天地之心也。
版主回應
說的好渡爺，通常書讀的多了，常迷惑在自己說的道理之中！
毒爺客氣了。像您這等大肚大量之人，老天庝您都來不及，怎會修理呢!? 大龍鳳導引心法，既是您的嘔心之作，您認為該如何教老人家，自己都欣然接受。可能前世有修一點善緣，才蒙您不吝指導，夫復何求?
老人家會好好體會練習，再一次言謝。
所以往後練功的日子，老人家也能感受到老天式的疼愛。 2011-05-23 20:59:01