打擾了，小弟對於以下動作不太了解：

"4承上式，自然呼吸，在原地挺腰五次。注意(腳掌要內八字，意在腳跟)。

5還原至第1式，二腳跟轉向右，腳尖、身體正面亦向右。"

請問第5動的雙腳掌還是平行的嗎？是不是跟第1動呈一個角度？

謝謝。

請問毒爺，左右扭腰時，髖骨在原地水平，還是跟著扭過去呢?

感謝毒爺回應
關於白馬獻蹄的部分，就等沈爺替小弟檢視是否有誤

目前也跟著co爺的腳步前進，在甩手功上試著體會毒爺所欲傳授的內容，相關疑慮會在該功法下提出，也請毒爺能不吝言指導小弟

致毒爺、沈爺、及廣大鄉親爺們，小弟在此向大家請安

月前因對中醫產生興趣，應是老天牽引，讓小弟有幸到這仙境，日日潛水吸收大爺們數十年日積月累拳、醫、道的精華與心得，不管是觀念或是功力都有被打開眼界的喜悅，在此向各位大爺叩頭，感謝大爺們無私的奉獻

這【白馬獻蹄】，在小弟大學時學八極拳的小八極的起手勢亦有學習，只是年輕不懂事，只知道用蠻力、練體能，換來的不是功力的累積、而是一堆傷、始終不得要領…

而十多年後按著沈爺的心法，重新練習卻發現一種輕鬆自在的喜悅，能（粗淺的）感受到命門、壇中到丹田的些微變化，說是粗淺，怕只是小弟新手練習的「性幻想」，所以還是老實練拳、老實學醫，才能長長久久的練下去吧

尤其是沈爺所說：『呼氣時﹐以命門位置為重心﹐如拆除大樓的大鉛球一樣﹐將身體下半身的重心﹐自然向前搖擺﹐』，這種「向前墜下」的感覺很特別，因為前動是蹬腿，所以單腳蹬直，若直接落地，會有「重落地」的感覺，身體為了保持平衡，會不自覺用點力。故小弟呼氣前會將前蹬腿「稍屈膝」，這樣落地時就比較輕巧，很舒服，不會有「撞地」的感覺，不知練的是否合要領，所以只好厚著臉皮浮上來向爺們請示

目前也按爺們的指導，一日一到兩回、從白馬獻蹄、甩手、英雄開懷、日月式、等開始練習。至於氣流門的醫學，正加緊努力打下基礎，小弟再次向爺們及廣大鄉民叩頭請安

毒大哥您說的是！
雖說我還不到武癡的地步，對於練拳隨緣就好。若現實不得已也沒話說。不過既然沈爺和毒大哥都熱心肯賜教，小弟當然欣喜收下。
話說寶物真是多，一式還沒練熱就又多了一式。

拳迷兄弟，在人生的路上有些東西是可遇而不可求的，今天有緣遇到『功夫白痴的彌賽亞』，如果不懂得珍惜，就好像入寶山空手而回，實在是虧大了。

呼吸是內功的必要條件﹐如果會喘﹑那就完了。正如您的體驗﹕『會用上全身力氣』…這便叫做練整勁﹑練架子。

這個功法有三大重點﹕呼吸進命門﹐以及撐拔我們針灸所謂的督脈﹑足太陽膀胱經的經筋區域(由頸椎以下整個背部﹑臀部﹑大腿小腿後側)﹐還有吐氣時命門/丹田﹑重心向前晃擺的自然發勁。

吸氣蹬腿撐拉﹐吐氣重心前晃直推﹐完全不需要蹲太低太久。…蹲久的訓練﹐應該留給站樁的時候﹐練這些功法時﹐肌肉僵硬會影響內感體會。

白馬獻蹄之型﹐如蹬起腳來練太公釣魚…所以一理通﹑百理通﹐如果年紀真的大到腿力都不行了﹐使用太公釣魚一式﹐照樣可以練脊椎﹑練命門丹田氣。

再作舉一反三體會一下﹕鄭曼青曾謂﹐楊家秘練的單式﹐就是履擠手…如果履﹑擠二式﹐撐拔作得誇張低矮一些﹐是不是也可以練同樣的東西﹖

只要練通道理﹐身子的內感﹐可以由衷體會各個功法的深意與要求﹐任何人﹑都可以隨時創出一大堆狗屁秘功出來。

所以我在本館﹐號稱『功夫白痴的彌賽亞』。

我發現毒哥和沈爺分享的攻法都有一個特點，就是動作儘管簡單，但是極其操人。並不是那種耗體力讓人喘的操，而是磨耐力的操法，會用上全身力氣，我有點不大會形容，總之絕不輕鬆。比起沈爺提示的百日絕招練法累多啦！又動作單調之故，定不下來的人大概持續不下。
希望我自己能持續下去。

我居然又忘記這邊的密碼了﹐糟糕。

我教拳不會要求新學員從頭來一遍﹐這是否定了他們之前的努力﹐也浪費彼此時間。順便貢獻一則與鳳爺﹑螳爺﹐已經會動作來鍛煉﹐如此便不必一功二練﹐可節省時間。

【白馬獻蹄】﹕

一﹑兩拳直伸﹐略微撐開肩胛骨﹐並腿屈膝﹐不必蹲很低﹐因為重點在拉筋﹑蓄氣。

二﹑左蹬腿﹕腳跟蹬到與地面平行﹐腳尖朝上﹔儘力撐拉背後的尾椎﹑左臀部﹑左大小腿正後側﹑阿奇里斯腱﹐乃至於腳底的筋。兩臂也直伸﹐想辦法碰到腳尖。

同時深吸氣﹐讓背後的肺﹐感覺沉降到命門位置（命門在第二﹑三尾椎間﹐相當於一般人穿腰帶的位子）…不必刻意理會丹田。

三﹑呼氣時﹐以命門位置為重心﹐如拆除大樓的大鉛球一樣﹐將身體下半身的重心﹐自然向前搖擺﹐此時雙臂仍然直伸﹐腳步自然會呈左弓步﹐後腳會略作跟步﹐不必特別施為﹐使其自然形成。

左右各作十次﹐一日練習可作三輪。單作一輪亦可長功﹐只是較慢﹐多於三輪則無益。…如果兩位早已學過﹐算我無聊多嘴。


如果練習得當﹐毋須刻意導氣至丹田﹐但可明顯感覺丹田如彈藥填塞﹑而有充實感。這個功法﹐在形意﹑鶴拳﹑洪門﹐都有類似的功法﹐為配合鳳爺螳爺﹐這裡用的是八極的招式﹐以便模擬操作。

口說無憑﹐請自己參考劉大師的影片﹐仔細觀察他的屁股﹐是否式式配合命門抽拔彈射﹐進而形成丹田吞吐﹖(碾步只是這種方法再加個腰而已)↓↓

http://www.youtube.com/watch?v=QtDGokMHCeI

這種命門抽拔的基礎訓練發勁法﹐也不只八極有﹐形意也很多（25秒後﹐拍丹田的練法最明顯）↓

http://www.youtube.com/watch?v=O5oovfTDUJU&mode=related&search=

雖然大家都不是很欣賞武版的老楊﹐可是人家也有練到這種命門→丹田吞吐法﹐不過手上用的是水肢之別而已（震身不是用下半身﹐畢竟還是在丹田﹐仔細點觀察）﹔就事論事﹑必須要予以肯定↓↓

http://www.youtube.com/watch?v=IsP-tA3s_w4

歡迎光臨大學生，開飯館的那有怕大肚漢的道理，更何況您是沈爺介紹來的，不過我只會鬆開筋骨的健身之法，武功套路可就不是我的專長。

有問題可以在留言版留言，相關文章的問題也可以在文內留言，2016年後小毒可能就較沒時間上來，還請大家珍惜這几年的緣份。

不知道毒爺歡不歡迎第三個人來加入討論阿? 哈哈

小的之前在沈爺的版上一直是低調的觀看兼學習,經沈爺介紹到這來,還請毒爺跟兩位同好不吝指教

呼吸會急亂，多因以意念帶動而生，反之：
1先靜下來讓呼吸平順。（靜）
2讓身體放鬆，再體會動作時身體如何自然的呼吸。（鬆）
3放慢動作，呼吸才不會急促。（慢）
4在慢動作中求穩。（穩）
5在穩中求力量鈞勻。（鈞）

練功的時間要注意節氣與吃飯時間，前者可以事半功倍，後者可以避免傷害。
1夏練三伏，冬練三九，三伏天是一年最熱的日子，三九天是一年最冷的日子，冷縮熱脹，筋骨在熱時變長，冷時變短，如果在冬天拉筋能保持筋不變短，那明年的夏天再拉筋就會發現筋變的更長，所以一定別錯過三九天。三伏天是夏至過後的一個半月。三九天是冬至過後的45天。

2飯前練功要注意別喘喘的就喝涼水，飯後練功要注意消化完了再練，人的身體只要躺著或激烈運動時，消化器官就會停止，如果自己不注意而任意地練功，會傷了消化器官，有吞酸、脹氣的現象就應調整練功的時間。

經脈就像捷運的路線，並不難懂，所以要學經脈就應先弄清楚下列問題：
1經脈有那幾條？
2經脈由那裡走到那裡？
3氣血（班車）會經過經脈的時間？
穴道就像上下車的站牌，可以先慢點學，以上的問題您先上網找找，再來回答，有問題咱爺們再來討論。

可以在留言版留言。

最近諸事煩身，靜不下來也沒空好好練拳只有跑步，之前英雄開懷的微小感覺應該也跑光光了。真是鬆懈不得。
說到運動時間，其實現在我是有空就練啦，並無固定何時。但多半是在下午4~6,7點這段時間，不然就是7~9點吧。太晚練會睡不著。
至於上頭聊的呼吸問題，其實我都不太管，都是任其自然呼吸而已。因為有時想體驗一下呼吸的感覺，但反而會亂且急起來。就索性不管啦。
小毒大哥可不可以推薦一些經脈學說的初步入門書籍或資料，其實早有興趣，但不知從何下手。

甩手式共有四種變化如下：
1打開會陰、湧泉二穴，及陰蹻脈、背部的膏盲。如貼文。
2馬步甩，聚氣於丹田，（補氣）。
3發勁甩，打開陰陽維脈，使氣達四肢。
4開闔甩，鼓蘯內氣。
只要明白練的重點及原理，練起來才有意思，而且可以自行變化。

分合力是內氣鼓蘯現象，其來由是因為平時在練功時有上下二環的心法，當內力能聚丹田及腰跨鬆開的同時，才能體會到的內證，所以在外表並看不出身形有任何變化，但當您內證了分合力時，與人交手時自然能發現功力大增。

還記得您貼的那段俄國新武術吧！其實那種武術只有形而無內力，所以只算學到皮毛，您家裡有段「馮正寶先生山西形意」這位老師就懂得用尾閭發勁，起碼要這樣練才有勁道，如果他的鬆度再好一點，發勁時就看不出用力的感覺，這種輕柔間隱含剛力的方法，就是練分合內力的目標。

氣聚丹田再鬆開筋骨關節，內氣充盈後自然氣達四肢，好像水塔（丹田）裝滿了水，只要水管（關節）不塞住，水自然在管內暢行無阻，再來想練什麼套路自然得心應手，我目前和二位研究了鬆、開懷式、甩手式、二環心法，這甩手二式能聚氣丹田，開懷式能鬆腰跨，這二式就是由水塔原理而設計的，當氣達四肢時皮膚會變細嫩，手指脹滿、指甲發亮、掌泛紅潤，再運用二環分合力來運勁，就是內功的起步，至於後來您能悟入螺旋纏絲勁或其它勁法都無所謂，因為您己經走對路了，以後的枝葉就由您自己添加。

所以不是少了東西，而應是我只給二位起個頭，後面的變化，就讓二位自行發揮，好比東邪的落英劍法，與七公的降龍十八掌，他們的功法一陰一陽，但唯一相同的是內力，內力因人的個性而發展不同，我不想限制二位日後的發展，只想領二位入門。等內證了內力之後，鳳爺與拳爺原來所學的套路都還可以運用，各人練各家的武功，互無抵觸，各自發揮。

明白了上述原理，拳腳套路應等內證之後再練不遲，應先花三年鬆開筋骨，氣聚丹田為先，若要印證，可找武友搭手，其實應找老師或高手來練搭手，與高手習練其實就是餵招，在搭手過程體會各種內勁的攻防，雖然練時被修理的很慘，練後還全身酸疼，但長時間被高手餵招，功力的增長及招式的實用度會大大地提升。

養丹田之氣除了馬步，尚有呼吸及日月式，鳳爺上次提的順呼吸是打坐時靜功用的，這順呼吸主要是用來養氣，而逆呼吸是把所養的內氣由丹田提至全身四肢而用，所以是練動功時用，如果您不習慣順或逆呼吸其中一種，那建議練武者都練逆呼吸，而習靜者都練順呼吸亦可，但要切記，呼吸由身體帶動，非由意念帶動，練氣時不可因憋氣而發生喘息的現象，喘則傷內，久練入魔，這就是練功走火的由來。

打坐呼吸調息養氣，是鬆開筋骨後的高級修練課程，如果二位先練鬆筋骨之法就沒有走火的問題，按步就班，把底子打好是我目前想告訴二位的重點，有空我把日月式整理一下再貼上來，因為在下丹田的後左右都各有一丹田，用此式來習練能使下丹成環，二位如果有興趣不妨學點經脈學說，再參考家裡貼的三焦氣化論及十二經脈等基本理論，有了經脈的基礎來修練內力應該會較快上手，我也會儘量與二位解說，好今天就磨牙到這兒，有空下次再聊。

廢話不說，來聊聊樁好了，
如果兄弟認為站樁不錯，那俺有一法二位可參考，
就是那甩手式改成站樁來甩，
步子與肩同寬，蹲馬步來甩，要領相同，
初練時不必蹲太低，漸漸往下蹲去，
直到大腿與地平行，膝不過足尖，
腰幹直與大腿成90度，一次可甩1600下即成。
-------------------------------------------

毒爺您這樁功，算是加強版的ㄛ。^_^

不過您說的「分、合」我想應該是軀幹內的活動，就有點類似「蛇的爬行」。

但因人是站立的，所以這「分、合」的感覺，若是採用「甩手加強版」，那其「伸縮延轉」大都能出來，再配上「開懷式」那身體的運動的方式，大都能明瞭。不過好像還少了一些東西？〈我覺的啦〉

--------------------------------------------

若是談練功的話，我個人則是有閒就練，就算化化套子，其實都會有「日積月纍」的功效，但求實用則須「情況模擬」與「推手練打」兩種的配合，才能有所「應用」。

一些拙見，供螳螂拳迷兄，參酌參酌。

也請毒爺，開識解說。

拳迷兄弟：
六祖說過「欲學無上菩提，不得輕於初學，下下人有上上智，上上人有沒意識」。
六祖是山地人，也不識字，但他向五祖學法，五祖弟子上千人中只傳衣缽給他。這故事告訴我們，只要有心，不論是大咖、小咖、還是超級小咖，都可以練成。

在網上我不曾與任何人提過練武的事，因為從沈爺那兒得知在網上武功的知識大多是唬弄人的，就連沈爺這種武學大咖都說的很保守，其實我不過是運氣好，遇到高人指點才學到一點皮毛，承蒙二位不棄肯不恥下問於我，我會把知道的提出來與二位研究，還望二位能多多提問，務必弄清楚練到功力才好。

廢話不說，來聊聊樁好了，如果兄弟認為站樁不錯，那俺有一法二位可參考，就是那甩手式改成站樁來甩，步子與肩同寬，蹲馬步來甩，要領相同，初練時不必蹲太低，漸漸往下蹲去，直到大腿與地平行，膝不過足尖，腰幹直與大腿成90度，一次可甩1600下即成。站樁時手也別閒著，同時運用分合內力使真氣遊走在上下丹田，這樣練個幾年好像應該可以練出些內力來吧，悟性好的如遊仙可以自行變化使用內力，悟性不好的如拳迷也起碼氣聚丹田，真氣飽滿，在這種狀態下被人踼打一陣，就算不還手也不致有內傷。

師父曾說：「好東西看起來大多平平無奇，像一陣清風拂過臉龐，稍不注意就從身旁溜走」所以我學的功法看起來都平平無奇，但是小動作的後面卻蘊函著大學問，好好地去體會，能學到本事才是真的，我可能比二位多練了廿年，所以我不怕你們知道，來追吧兄弟，後面的路還很長，加油！如果大家都懂，玩起來才有意思，不是嗎！

拳迷兄弟可以說說你每天練功的時間和次數嗎？下次咱來聊聊練功的時間、次數及如何配合四季的變化來練功以期達到事半功倍的效果好嗎？如果鳳爺也有看法也可以儘量說出來讓我們也學學，拳迷兄弟過去的就讓它過去吧！好好把握現在，因為未來有無限的可能。

唉呀，真是抱歉！在沈爺那邊不是不回，而是不知該如何回比較好。所以就一直著，請見諒。
我不過是個超級小咖，天份文筆也不若鳳兄。說實在的，我自覺根本尚未踏入武術的門...
以前在大學社團真的只有畫套路，能稱上功的，大概也只有基本的八式站樁，但單純鍛鍊腳力的成分比較多吧。
不過我是社團唯幾練出習慣，或說上癮的少數人。後來雖然都是自己在瞎練，但多少還是感覺到一點點身體的變化。總之，練拳是我現在的興趣也是唯一的運動。有網路真不錯，即使未曾謀面還是能碰上有相同興趣的人。
喔，不說廢話了，待多練一點再聊吧。

其實呼吸本就自然，自然就是美，就是道。

按甩手式上練「提」、「打」，下練「陰蹻」脈、「會陰」穴，前練丹田（關元）穴，後練「仙骨」。是練內氣的起式，不可不知。

既然上練「提」、「打」，所以手上提時應「吸氣縮腹」，下甩時應「吐（沈）氣實腹」，因為當手上提時吸氣縮腹，內力會由下傳導至上進而傳至手臂而上提，同時縮腹會令尾閭向後，與上提的力量相應相稱，這種對稱的內力就叫「分力」。

承上式，下甩時將剛才上提的氣，順勢下沈至丹田，尾閭內收，這種下甩的內力與上式相反，就叫「合力」。

一呼一吸，一升一降，一浮一沈，一開一闔，上提下甩，真氣遊走上下丹田之間，這就是基本的陰陽訣法，也是練內氣的基本功。

問題來了，為何內力要講求對稱？因為在實戰，上提如果肚子充氣則尾閭會向前或不動，如此內力無根，所以會被對手下壓的合力反制，下甩如果肚子吐氣（縮腹），尾閭會向後，內力不稱，會被對手上提的分力破勢，導致重心偏斜。反之則敵我皆懂「合、分力」的應用，就看各人在此下的功夫及鬆度來決定勝負。還記得九陰真經說的一句話，「你強任你強，只要我一口真氣足」，這句話說明了，只要本身的真氣夠，懂得運用分合的陰陽內力，任敵再強都不能傷我毫毛。

順便聊些我個人對呼吸的看法，打坐靜功時用的叫「順呼吸」，練功打拳時用的叫「逆呼吸」，順呼吸者吸氣腹脹，呼氣腹縮，反之則為逆呼吸，二者互相呼應，也互為陰陽。

呼吸講的是細、緩、深、長，是自然，剛開始練先別著意，應放鬆去體會在做動作時，身體是如何自然的吸或吐，再順勢自然配合就好，切忌意著吸吐，而不顧身體自然的呼吸，應由身體的動作來帶動呼吸才佳。
例如手上舉擴胸，你去體會身體會呼還是吸？
再將手放下身體會呼還是吸？
牙就磨到這兒，不知二位是否明白？

鳳爺：如果我沒看錯，您的呼吸好像是上提吸氣（肚子充氣）下甩吐氣（肚子吐氣），這叫腹式呼吸法對吧，如果是的話請回應。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
沒錯，不過我不太強調，因為太刻意反而不好。

鳳爺：如果我沒看錯，您的呼吸好像是上提吸氣（肚子充氣）下甩吐氣（肚子吐氣），這叫腹式呼吸法對吧，如果是的話請回應。

拳迷兄弟：很高興見到您來了，我在沈爺留言版內，那篇感觸就是留給您的，不過我忘了註明是留給您的，所以您沒有回應我，無妨。

其實拳迷兄弟您的狀況很像以前的我，所以我較能體會您的心情，記得初練功時身體僵到與八十歲的老人一樣，也不像鳳爺那麼有天份，後來遇到恩師花了十多年的時間才領悟其中的小小技巧，當我在沈爺那看到二位的留言時，就有股衝動想與二位切磋武學，呵呵現今社會還有你們這些人熱愛傳統武術真是難得，我會儘力與二位磨牙，希望二位能把握時間，因為2016年是小毒在台灣的大限，時間一到我可能就沒空與二位同遊內筋的世界。

二位好好地體會，現在有甩手式、開懷式、再來等二位問到重點時自然會出現日月式，期待二位的問題，也歡迎聊些其它有關氣或經脈的問題，嘿嘿…三個臭皮匠勝過一個諸葛亮，不是嗎！

小毒大哥您好，還有鳳兄也好！
其實這裡我以前就曾逛過，但小弟見識不廣，大多資訊都接收不良。
往後應該會比較常來了吧。
來聊正題，還是很感謝毒大哥分享這招英雄開懷，無奈我先天就不良，體悟也差，無法像鳳兄感覺如此詳細。加上前輩才送禮練沒多久就玩踢腿拉傷了...所以這幾天好不容易才又開始練。本來自己是沒啥注意有什麼感覺，看到上頭毒哥的留言，試試看才發覺腰跨真的開了些。
其實其他部位也不是完全沒感覺，但在練出進一步明顯成效之前，我想還是先別想像吧。畢竟我個人先天就不柔軟也很遲鈍。
想到其他問題再來煩吧。

毒爺「師叔」，這甩手式，也是不錯！只是體會上較無開懷式，那麼的明確！
不過，自己則會採用上舉胳臂的意，而不理下甩後的動作，但會墊一下腳尖。也同前篇所言的，意在前腳尖。
也就是將雙手上提下甩的動作，形成類似波浪的感覺。
上提含沉，肚子充氣；下甩含浮，肚子吐氣。
若要形容，有點像是要離開游泳池的那一瞬間，但不是使用爬梯時的動作型態。

來！咱來聊些醫學常識。
1傷筋動骨，百日內不可房事。
2凡傷筋者，不可再做其他勞動、運動項目，以免惡化。
3練武者應自備好的金創藥、筋骨藥及胃藥。

在練開懷式的期間就等於練內功的開始，初練時筋骨方開，此時筋骨最為脆弱，勿再強使臂力而傷筋於內，若不理此傷再練開懷則傷隨功入內，終成內傷痼疾。

有很多練功的好漢，在練習時都多多少少會有些筋骨扭傷或跌打傷，當時並不在意，後來有點年紀了，這些毛病就來找麻煩了，想練好武功，就應該好好地保養及正確的使用這個身體，免得像我一樣，現在還在受舊傷之苦。

對了有件事您想想，開懷式你現在總算明白是好東西了，那甩手式你何不拿來和開懷式比較一下，畢竟你我始終是同門，我送你的功法，怎可能比送外人的差，但我看你對甩手式都沒反應，ａ害喔！胳臂那有向外彎的道理呢？

毒爺，其實您說的抱頭、張臂，我一樣都沒少。

只是我的感覺是在脊椎兩側，約脊椎旁左右約一公分附近，但較靠近臀部上方。目前的體會算是「開腰胯」^_^

最近手有點拉傷，跑去練習投棒球，也想測了一下球速，從96爬到109，投完是很爽，但右手已經發出警訊了。

只是在這種情況下，持續練習此式，應該是沒事才是。呵呵，汗顏。

鳳爺您來了，咱再來磨磨牙。英雄開懷有很多層次，讓咱們來慢慢的研究。
一
1還記得在沈爺的留言版，沈爺回拳迷的的那段話嗎？
http://www.wretch.cc/guestbook/shenohyeah&page=7
看完後就明白沈爺已經體會到這功法的重點是伸拉脊椎。

2我將這功法送給拳迷，是給他開腰跨用的。

3你練後體會到是【這英雄開懷，拉的是不是「腰背」附近的筋？】
本來這功法就是讓各人去體會，但多參考別人的看法應該也不錯，尤其是沈爺的，畢竟內行人看的都是門道。

不過看您的體會，好像您沒留意到手抱頭這動作拉的是那兒的筋，再參詳參詳咱爺們再來研究。

二
1抱頭---張臂---左扭---右扭---前壓---右側前壓---左側前壓，您少了前二個心法。

三
1還記之前得跟您提過鬆開後氣脈自然打通，勁道由此而生，強化「蹬腿」只是剛開始，能練至大睏，內勁生成後才好玩。

2您現在是否能明白當初沈爺說這是內九路心法的意義了嗎？因為練的方法不同，所以同樣練蹬腿，進步的速度就差很多，如果您明白了，再想想沈爺說這是入室弟子才學得到的功法，難怪那些關門、入室弟子、掌門人、幫主、教主的武功能比一般人好，再看看沈爺，為什麼他能一眼就看出這是啥功法？為什麼他能體會到這是拉脊骨的功法？他到底練到什麼境界？連後面的大睏都可以一語道破，可怕吧！小沈幫主，真口怕的人呀！

昨天用教了一位同好，不出三分鐘，那位仁兄就「冒汗」了，也跟我說了一件事，想不到看起來這麼簡單的動作，居然能強化「蹬腿」的力道！
因為以前教他左右蹬腿時，總覺得他兩腳無力，想不到，這短短的三分鐘居然，讓他有這麼大的改變。

請教毒爺，這英雄開懷，拉的是不是「腰背」附近的筋？此外在動作上，是否是前壓、左扭、右扭、左側前壓及右側前壓等五種？這是這幾天試驗的結果。