話說衛生之道並不是衛生所的意思，而是指捍衛生命而言，捍衛生命之道莫過於內經道功，練武的人都知道「勁由筋生，力骨於存」這個道理。“力”是先天之稟存，而“勁”就得靠後天的修爲鍛煉才能得到。力是僵化硬拙的，勁是暴發而靈活的，而《易筋經》就是一部增勁長勁的功法，就讓咱們來瞧瞧它的看法。

《易筋經•總論》中曰：“易筋者，謂人身之筋骨由胎稟而受之，有筋弛者，筋攣者，筋靡者，筋弱者，筋壯者，筋舒者，筋勁者，筋和者，種種不一，悉由胎稟。

如筋弛則病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康。

若其人內無清虛而障，外無堅固而有礙，豈許入道哉？故入道莫先于易筋以堅其體，壯內以助其外。否則，道亦難期。又《雲笈七簽》中曰：常行之(指易筋經)不倦，精神充滿，爲之一年易氣，二年易血，三年易脈，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易發，九年易形，十年成道。

各位看倌原來這易筋經講的無非是鬆的方法，放鬆的層次有身心二個層面，咱就從這二個話題聊起。

1身：是皮、肉、筋、骨由外練起，皮肉靠運動即可保持彈性，而筋骨則要靠伸拉之法，先拉開肩胛再開腰胯筋骨，然後依序肘、腕、膝、踝、手指、腳指。皮肉筋骨中以鬆筋為最，筋不鬆就如易筋經講的筋弛則病，筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡。既然拉筋可以堅其體，壯內以助其外，那咱們再來看看筋要如何拉才會鬆開。

起初拉筋最難的項目就是腿筋，腿筋有正面、左側、右側、左內、右內五面，如果五面都拉開，腿勁及靈活度才會與日增長，如果只鬆開側面或正面的筋，未鬆開的穴位會將力量頂回氣海穴，練到頭來還是要回來將它拉開，要不然功夫練到底就停在那兒很難前進。

為什麼要鬆開這五面筋呢？從經脈的角度來看，其實武術練的是奇經八脈，這八脈在足部行走的脈線有陰、陽維脈、陰、陽蹻脈。

1陰蹻脈起於跟中，內踝前端大骨下陷中間之然谷穴，循內踝上行腹股、陰器、胸腹，再上行至咽喉，並至睛明穴，亦會於足太陽膀胱經。(左內、右內）

2陽蹻脈起跟中，上合三陽(足太陽、足少陽、足陽明)外踝行，從脅循肩、由頸至頄鼻旁，屬目內眥太陽經。（正面）

3陰維脈起於足少陰腎經內踝上五寸後端之築賓穴，循腿內側至小腹外緣，循腹上行至乳上結喉，維絡諸陰脈會於任脈。（輔助左內、右內）

4陽維脈起於足太陽膀胱經外踝下之金門穴，從胻骨而上，循背外側、肩胛、項旁至面，上頭後至腦後啞門穴，維絡諸陽會於督脈。（左外、右外）

5陰、陽維脈是維繫手足陰、陽經的經脈，主要可鬆開肩、胛的筋骨。

6陰陽蹻脈統管陰陽諸經脈，蹻有蹻健的意思，主要可鬆開腰跨筋骨，使人身手蹻健。

正面下拉的會鬆開腿後面的筋（也就是陽蹻脈、屬陽經）
向外側伸拉的會鬆開二腿外側的筋（也就是陽維脈、屬陽經）
向內側伸拉的會鬆開二腿內側的筋（也就是陰蹻脈、陰維脈、屬陰經）

上述經脈的差別在於鬆開二腿內側的筋竟然有陰蹻、陰維這二條經脈，而陽經只各有一條，這是因為陽經在外在表，陰經在內在裡，所以陽經比陰經好拉，站在健身的角度來看，陽在外屬腑，陰在內主臟，練內臟是比練外腑要好的多。由此可知身體好不好是看內臟機能好不好，而不是看肌肉的大小。

但為什麼要拉開內臟的經脈呢？因為內臟是不隨意肌，經脈的氣是由內臟所生，所以只有經脈的氣可以直接通到內臟，就連血管通到內臟的邊緣時都會被內膜阻隔，只能靠擴散的原理將養份送進臟內，透過伸拉筋骨而打開穴道，增加內臟臑動而加速擴散作用，進而新陳代謝就跟著變快，這就是內力的養成。原理

問題來了，那為什麼不練十二正經，要練奇經八脈呢？因為奇經八脈中的隨便一條經脈，都同時交會三陰經或三陽經，而十二正經的手三陰、手三陽、足三陰、足三陽每條只通一個臟或腑，內行人花相同的時間，當然練奇經而捨正經。

如果正常人的新陳代謝是7，（就是一滴血從心臟開始出發，從動脈流經各臟腑，一直走到微血管，再從靜脈回到心臟的時間是7天的話）那小孩子的代謝就是4，老人的代謝就是9，所以人會老化，常聽練功練氣的人除了氣場、勁力宏大外，還能青春永駐、鶴髮童顏，由這個角度來看，就有可能發生，說穿了不過是「延緩老化」罷了。

內練一口氣，外練筋骨皮，可以在強身健體的同時，還可以防身，這種集千年智慧而發展出來的武藝，不得不令人讚嘆，上述的原理超越了門派、招式、只用鬆一個字來表達，明白這個道理，再來練功才有意思。

再看看瑜珈、太極、導引等氣功及散步、爬山、寫字、畫畫，這些可以令人長壽的健身法，無非建立在靜、鬆、慢的三個磐石上，習練者只要持之以恆，必然會獲得強身健體的功效。

那寫字、畫畫算是什麼功，與拉筋又有何干，當然無關，但和心靈有關，咱第二個話題就是講心的層次。

2心：心靈也有方法可以鬆開，寫字、畫畫可以讓心靜下來，心能靜下來，身體的筋骨也會跟著鬆開，這是由內而外的練法，只要合乎靜、鬆的原則，慢慢地身、心、靈內外都會鬆開。

意念也是心靈的一部份，在這兒給各位看倌介紹一個觀念叫「無圍」，無圍簡單說就是不要圍起來，也就是不要「先入為主」，古今中外大多數的人因為偏見與先入為主的觀念，矇蔽了冷靜客觀分析事實的雙眼，甚至連眼前的事物都不予以一瞥的情形比比皆是，當意念無圍時，才能冷靜的用腦子去客觀的分析事情，這也是心靈層次鬆的一種展現。

鬆心雖然講的是一個「靜」字，但不知各位看倌是否真正的靜過，有呀！我每天打禪時都嗎有「靜」，這邊一位看倌睡眼惺忪地說著，只不過一打禪腦中浮著的都是王太太欠我的會錢還沒去收，廚房的醬油用完了還沒買，出門前瓦斯爐不知關了沒，孩子的學費還沒繳，隔壁張嬸的媳婦如何不孝順，後面的老陳又到處說我的壞話。

呃………這位看倌說的還真實在，本來鬆與緊就是相依共存的，能通過緊的試煉，才真正能明白鬆為何物。

最後引用沈爺的一段話「我自己的心態與鍛煉﹐或是指導學員的練習﹐我多半建議慢慢練﹐一來身體不會操壞﹐二來不會把興趣用光。功力跟感情﹐都是要慢慢培養才對﹐不是嗎？」




小毒丁亥年荔月