今天開始

會定期為大家介紹一些健康的早餐和早午餐

讓您們可以好好吃早餐

不用為早餐吃什麼而煩惱哦 ~

今日的早餐超簡單

用了三片的全麥土司

塗了巧克力醬和花生醬!

吃土司時

為了健康著想

建議買全麥土司

多吃穀物有纖維的東西

還加上牛奶麥片和穀物脆片

先把燕麥片用牛奶泡一晚 ( 或1個小時 )

隔天拿出來再灑上穀物脆片

這次用了抹茶口味cereal

裡面有乾燥草莓和黑豆

很香脆美味 !

麥片請選購要煮的麥片

比較沒有過度精制

可以吃到更多營養和膳食纖維 ~

飲料是蔓越莓汽泡飲

為什麼要加汽泡水呢 ?

除了酸甜有勁以外

汽泡水更有消除疲勞的功效.

平常加入果汁中

可以多少阻隔一些果汁中的糖份攝取

真是一舉二得哦 ~

健康的早餐

一定要有一顆蛋或肉

今天加了一顆水煮蛋

還有一些水果 ~

攝取蛋白質

是減重的關鍵之一

否則只會減到肌肉

不要怕多吃

只需要吃好的

不要亂吃

就不怕減重失敗了哦 !