☆〃鯊魚仔·°╪
拍拍~~ 挖哈哈..
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺
、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物
，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
我也曾經2禮拜才上一次廁所而已，便秘嚴重時，一顆顆的便便，是在腸道裡很久水分已被腸道吸收光了，因為硬，所以更難解。為了便秘，我試過無數的方法，在此推薦你我覺得做有效的一些方法..
1.生牛蒡不去皮，洗乾淨後，切小塊放入搾汁機，榨汁。一早起床，空腹喝最有效。<搾汁後，請在10分鐘內喝完。否則氧化後很難喝>
2.青蘋果半顆.洋芹菜2根.大黃瓜3/1條.青椒半顆.苦瓜4/1顆.搾汁.一早起床，空腹飲最有效。<搾汁後，請在10分鐘內喝完。否則氧化後，效果較不佳。>
3.現在我是每天吃20顆綠藻片來保養身體，吃綠藻片也能讓我們排便順暢，因為它裡面有葉綠素、和許多天然酵素。<在屈臣氏有在賣，1瓶790>
最健康的大便應呈現黃色,偏離黃色愈遠,代表身體愈不健康,我們的腸道內充滿了益菌與壞菌,當腸道內好菌數多時,我們的腸道呈酸性,在消化與抵抗力方面都是處於較健康的狀態,反之壞菌多時呈鹼性,身體是較不健康的,但有時大便的顏色會受食物的影響,所以只供觀察,還是要去做身體檢查的.
顏色－－白、黑、紅便要注意！
馬偕醫院小兒科李宏昌主任指出，剛出生寶寶的大便顏色可能是黃、綠色，甚至墨綠色都屬正常，這是因為喝的牛奶配方不一樣所致。比較要注意的大便顏色包括：（1）越淡的顏色越有問題，如淡黃或偏白色，可能膽汁分泌異常所導致；（2）解黑色大便可能有上消化道出血的情形；（3）解紅色大便有可能是下消化道出血。
結束...
幹你活該啦
笑死我了啦
波羅就省啦