2009-06-19 12:25:53騙人布船長
兩隻手
1. 寫日誌 找出另自己開心不開心的事件 跟想背後的原因==> 幫助自己了解哪些讓自己不開心跟開心的事 這樣下次低潮剛要發生的時候 就會警覺到
2. 開心的時候 正向增強自己
（這個研究有說 想久了 腦袋神經連結會改變）
趁開心的時候去面對讓自己不開心的事 避且跳脫把責任內化 個人化 停止自我譴責
（開心的時候很容易做到）
然後接下來就看看這兩點能不能預防 跟幫助遇到負面環境時 保持自己的正面/中立/理性
*本篇文章引用自"你夠力的優雅生活" 第一章 優雅生活前部曲 P2內容截取