康泰諾麗果

2013-11-28 09:36:58康泰胡

練練「提肛術」能養腎藏精

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【打氣幸福頻道】

練練「提肛術」能養腎藏精～(o^－^o)

處於安靜狀態下，全身放鬆，用順腹式呼吸法，即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，並在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複12次。

(悄悄話) 2015-06-25 20:39:52

示範編織影片在youtube, 網址如下 https://www.youtube.com/watch?v=gnc0-U09Pzk&list=PLvGaBN4amwUOdAnSE6Hlpc0TfANIpqrt7&

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