C：哈囉！週末了，好好放鬆一下吧！

J：好想跟你說說話

C：想講講什麼呢？怎麼了呢？

J：明明十二點前還很開心，卻因為一通電話讓我跌入谷底

C：想講講嗎？講一講，心情會好點

J：唉！對方是我前男友。他說想看看我，於是，我們見面了。

C：恩

J：在他車上聊天。原本聊得還挺開心的，只是。。。
J：他突然接到女友ㄉ電話，就很緊張阿，
ÿ 馬上態度轉變，說他很睏，想回去ㄌ。。。
J：我看任誰也感覺ㄉ出來吧！睏？（當我瞎了喔）

C：恩

J：其實他大可跟我說是女友來電ㄉ關係。但他沒這麼講。。。
ÿ 總之我認為他不夠誠實

C：恩

J：阿））））））））臭男生！臭男生！

C：為什麼你會有這樣子的情緒呢？

J：因為我在乎阿！認為他因為女友的電話就恍神，很沒禮貌ㄟ

C：恩，我能理解你的情緒

J：所以你覺得我該包容嗎？

C：其實，我想妳應該已經知道該怎麼調適了。
ÿ 或是說，妳應該知道他對妳現在的意義是什麼？
ÿ 就按照自己的直覺去決定兩人的關係囉。

J：恩～對吼！我為何會感覺到受傷呢？真的很謝謝你的提醒。
ÿ（今天這一切ㄉ發生，是要讓我看清楚什麼或瞭解什麼呢？）

C：恩，這或許也是一種機會吧！
ÿ 讓妳看清楚自己的情緒，認清楚自己也還有這一面

J：哈！我看到我以為的放下，其實沒有。。。

C：我反而認為，與其說放下，不如說知道自己可以面對了

J：恩

C：以前比較會迴避，現在反而勇敢了。認清自己本來就不是容易的事，ÿ
尤其這種部分。。。就像『宿便』一樣，清掉了就健康了。

J：哈哈哈！說ㄉ好，太棒ㄌ！

C：很高興你笑了

J：你居然可以形容成宿便，太有創意ㄌ！佩服你！

C：就把這次機會當成『灌腸劑』囉，從此身體健康。

J：謝謝你ㄉ陪伴，開心多ㄌ

C：一個笑話，換妳一個笑容，值得！

我們該如何陪伴一個痛苦的朋友？我們能做什麼陪伴一個正在難過的人？

『呼吸』！沒錯，繼續呼吸。

想像助產士、配偶、朋友和護士陪著一位正在分晚的婦女，這些協助者在做什麼呢？

就是和她一起呼吸，度過一陣又一陣的痛苦。

可是，當你和某個受了傷的朋友在一起，你很容易做出剛好相反的反應。不管是身體或情感上的痛苦，我們常在不知不覺中會屏住自己的呼吸，肌肉緊繃，試著不讓自己崩潰，並控制自己的情緒。而這可能也是你想要安慰的人正在做的事—試著不顯露出他的痛苦。

當我們屏住呼吸，就會失去感受的能力。我們吸入的氧氣越少，細胞更新和血液流通所需的氧氣也就越少。我們的身體和大腦會變得緊繃—也因此會有一句話大家耳熟能詳的建議：『當你面對困難時，先深呼吸一口。』這確實可以幫助你感覺恢復。溫和的深呼吸能使你平靜下來，而當你放鬆了的能量能為你試著幫助的人建立出平和感。

當別人痛苦時，通常最有意義的就是與他們的精神同在。

有個常見的療效冥想練習鼓勵我們『願意吸入別人的痛苦，然後呼出你的愛與祝福。』


參考書籍『療傷的對話』
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010313861

國際呼吸治療師～德瓦帕斯Devapath，集20多年呼吸治療經驗

設計了這" 看見美麗"、"舞動美麗"、"觀照呼吸"、"放鬆進入寧靜"四階段的靜心活動，配上優美而充滿能量的樂音

讓敞開的心房

遇見寧靜與喜悅