凡事先懺悔自己，
惡念、情緒化除得很快，
習性改變得也快。

感受真的是自己給自己的，
做好自己，
情緒就可以滅除。

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我發現自己很容易生氣，
最近我重新在學忍辱，
當自己覺得受到汙辱，
就很難發覺自己錯，
所以給再三給自己「忍辱」「以靜制動」的重點。
也從這樣練習、反省中，
發現自己會有受辱的感受
來自──十分愛面子，怕做錯。


這讓我想起同修提過的「權威被挑戰」而氣的事。
我發現自己被指正時，情緒的控制要加強，
尤其在我覺得被指正的那件事，
其實是個人的標準不同，
但我必須面對火般的口吻，
整個人的情緒要消化很久。
或者是發覺自己理虧，
心中的罪惡感，會讓自己一直在情緒中。

如何化除受辱的情緒，
方法目前有兩個

1.學放下面子。
以佛法為主，
多聽別的人的想法，感恩別人的建議，
可以有更多的方向去思考，
去除只有一個答案的觀念，
改變用「對錯」來評論事情的習慣，
就能加強對環境的適應力；
那麼下次遇到類似的事，
就不會有受辱的機會和感覺了。

放下自己是權威的想法，讓自己有不懂的空間。
給自己靜心、反省、悟道的時間，
錯誤就會一次次的改進。
懂反省，能改進，心就無愧，
對自己有信心，也可以「不畏人言」，
就能放下別人對我誤會的在意。
對人也不會有惡念或負面情緒（不瞋不怒）。

自己真的有錯，
勇敢說「對不起」，
可以讓情緒消除得很快。

2.慢養─要有耐心等待

黑幼龍有本書叫「慢養」
雖然是寫他教導孩子的態度觀念，
但我也把它運用到自己滅惡的瓶頸上。

對指正自己的人，心中的惡念會有段時間才能滅除。
過去太在意自己的惡念未止，
現在用「那是習性的反應」告訴自己，
時間可以改變習性，
只要心中的正念沒有被動搖，
習慣性的念頭出現時，
不用太緊張，
行為沒被影響就好；
時間沖淡情緒，心靜下時，
所在意的就消失了，
也沒有所謂的受辱了。


人與人之間的交流，
有許多的細節需要留意與學習。

我買了不少有關人際溝通的書，
包含行銷類的，都可以學到對話時的技巧。
有本書影響我很大
因為作者的情緒控制方法
讓我知道佛法運用如何運用在溝通上，
包含：句型、技巧、正確的傳達，該說的要說等，
或者是印證了自己以前的做法，
讓自己更有信心。
那本書叫「清醒的企業」，
裡面的例子，
都類似故事：「說對話」讓彼此「不生氣」。
總是讓我從中學到自己所缺少的。

願自己的心「只有理智和圓融」。

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