從情緒

看看潛意識的自己

原來情緒

有著過去經驗的累積

練習「知己」的功夫

對「知彼」也更有想法

誤會能少點

體諒變多些

面對問題更有決斷力~

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發覺人與人相處，問題是難免的，

對我而言，難在無法明白為何會有問題？

很喜歡看「非關命運」這個節目，

不管星座、塔羅、九型人格或心理學的分析

都教會我更進一步了解自己、他人的性格與需求，

也提供改變自己及解決問題的建議。

有次節目裡的一位老師說著自己與人交往的禁忌，

竟是對方不能讓他有機會餓到肚子，

因為他會十分生氣，無法控制情緒。

分析之下，他說了自己以前童年被親愛的媽媽趕出門，

在門外挨餓受凍的經歷，現在遇上類似的事，

潛意識裡就會被拋棄的感覺，那讓自己極度沒有安全感。

只是不明白他經歷的人，會覺得餓就忍一下，

需要那麼生氣嗎？

於是兩人相處就有了問題，

一方覺得對方無理取鬧，

另一方覺得自己很委屈。

一頓飯造成兩人陷入僵局，真的很不可思議。

原來，過去種種影響了現在竟是那麼大！

如果可以深入了解自己的情緒，

把前因後果說給別人聽，

相處起來也許可以減少衝突；

或者自己明白了，

就能想出解決過去這段經歷的情緒，

讓自己不再被困擾。

這個方法，幫助我很大。

一、發覺情緒

情緒容易為自己帶來麻煩，

有個分析情緒的方法，

把負面的情緒概分為七種，

「喜、怒、哀、懼、愛、惡、意。」

簡稱「七情」。

(喜：只顧自己高興就做，不理別人感受。

愛：想佔為己有的心。

惡：厭惡。

意：固執。)

當自己心不平靜時，

對照這七情，

常很容易就發覺最根源的情緒，

接著思考出情緒背後問題點──潛意識想法，

就有可能想出解決面對類似問題的原則。

那件申請事件，

我就用了這樣的方式。

我發現自己有兩個主要的情緒：

1.哀：遇到感覺被敷衍的事，我很容覺得難過。

→心裡想法是：「為何要對我這樣！」

2.怒：因為覺得「不合理」。

→心裡想法是：「你為何可以理直氣壯這樣做！」

二、解決情緒

問了不容易有我這樣情緒感受的朋友們，

遇到事情是如何處理的，

不管溝通的結果是如何，

他們會把感受、事情說出。

回想很多事，我果然是個不太會說出感受、想法的人。

於是試著用朋友教的方法，我找到了化解我這個情緒的妙方。

→用合適的表達方式，把感受、想法說出。

1.面對當事人：直接問明，可以了解更多真相。

例如：那天對申請承辦人說了他答應我事情的過程。

→因為他訝異我沒法通過申請，我判斷他忘了這件事了。

2.清楚真相：能確認自己對人較負面的評價不是誤會。

3.多見聞能接受事實：原來這類事很平常，轉為平常心。

→也轉化了潛意識中想改變他人，希望別人能對我好的欲望。

4.可以無緣：因為「非要改變對方」來讓彼上有共識，好維持良善的關係，才會有更多的衝突，而結惡緣。

→接受無法有更良好的互動，接受雙方關係是可以「無緣」的，那麼就不會累積負面情緒，不自覺表現在言行中，而生更多惡緣。

5.膽量：設定好與人的關係，自己就有了膽量面對當事人。

能就事論事，不怕陳述對方的錯誤的過程，傷到彼此的關係；不感情用事，事情才能處理得好。但要學會如何陳述事情的方法，才不會起衝突。

經過這樣的解決歷程後，很奇妙的，

心中那「為何要對我這樣！」、「你為何可以理直氣壯這樣做！」的想法消失了，

心能用平常心接受這樣的事，沒有情緒。

因為除了想通這件事外，連帶過去類似的事，我都想通了~

結論：

1.說出了感受、想法，情緒可以化解一半；也是溝通必要的條件。

2.凡事依理、禮相待就可以問心無愧了，放下討好對方的心。

別人如何對我，其實可以放下，情緒才能真正平息，有助日後能快速處理好情緒，也避免了把累積的情緒讓傷到無辜的人，脫離在負情緒中的輪迴。

只是我真的依理與禮了嗎？如何做可以更圓融？這方面要不斷的學習。

3.改變自己比改變他人的可能性較大。

4.情緒反應是習性：脫離類似情緒再三發生，需要在處問題時做適度的改變，才有機會轉化面對事情的情緒。

也許改變的當下，情緒反應會因改變而不安，但事情結束後，心能比以前更輕鬆自在，

那麼找到方法解決問題與情緒了。

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心靈佛法

佛法裡有「七菩提」，

其中「擇法菩提」：選擇最好的方法處理事情。

現實與理想是有段差距的，許多事要面面俱到，很容易陷在「矛盾」中。

接受現實，從道理、經驗中，想出「把惡緣降到最低」、「整體傷害降到最低」的方法，在問題無法徹底解決時，至少不擴大它。

又想起了「悟」的一段歌詞：