2012-09-12 10:39:29枕邊床說

天天吃蔬果 健康跟著來

隨著食品科技業蓬勃發達,間接造成了逐年氾濫的加工類食品,造成國人衍生出許多飲食不當所引起的慢性病,事實從台灣癌症排名的變化就可以看出,像是乳癌年輕化、大腸直腸癌、膽囊癌、子宮內膜癌、胰臟癌都是和脂肪及肉類過多攝取有關,也反映出常年吃太高熱量食物、少吃纖維蔬果的不正常飲食習慣。

 

先從瞭解食物的屬性,也傾聽自己身體發出的訊號,如果某些食物攝取量過多,身體會發出警告,要將這樣的經驗法則牢記在心,適度調配飲食習慣。專家明確指出,正確均衡的熱量攝取守則,應該是平常一餐之中,蔬菜和水果攝取應佔一半,而醣類的攝取,至少一半要是全穀類,乳製品應為低脂或脫脂類的奶類。

 



蔬果及水果是我們日常生活中不可或缺的食物,也是隨手可得,「多買蔬果、多吃蔬果、多有健康」,每天至少吃三份蔬菜與二份水果的飲食習慣,建立健康的飲食行為,健康人生一定跟著來。

 

睡眠大師關心您的睡眠品質及健康人生!「吃東西要看自己的體質」,如果能多注意平日飲食,找出適合自己的食材,就能每日保養身體,自然減輕疾病發生的機率。

 

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