隨著食品科技業蓬勃發達，間接造成了逐年氾濫的加工類食品，造成國人衍生出許多飲食不當所引起的慢性病，事實從台灣癌症排名的變化就可以看出，像是乳癌年輕化、大腸直腸癌、膽囊癌、子宮內膜癌、胰臟癌都是和脂肪及肉類過多攝取有關，也反映出常年吃太高熱量食物、少吃纖維蔬果的不正常飲食習慣。

先從瞭解食物的屬性，也傾聽自己身體發出的訊號，如果某些食物攝取量過多，身體會發出警告，要將這樣的經驗法則牢記在心，適度調配飲食習慣。專家明確指出，正確均衡的熱量攝取守則，應該是平常一餐之中，蔬菜和水果攝取應佔一半，而醣類的攝取，至少一半要是全穀類，乳製品應為低脂或脫脂類的奶類。

蔬果及水果是我們日常生活中不可或缺的食物，也是隨手可得，「多買蔬果、多吃蔬果、多有健康」，每天至少吃三份蔬菜與二份水果的飲食習慣，建立健康的飲食行為，健康人生一定跟著來。

睡眠大師關心您的睡眠品質及健康人生！「吃東西要看自己的體質」，如果能多注意平日飲食，找出適合自己的食材，就能每日保養身體，自然減輕疾病發生的機率。

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