擊退老化低視能的護眼營養

吃對營養讓您目光有神

現代人越來越長壽，但是活得久也要活得健康才是福，如果像韓愈自述：「吾年未四十，而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖。」那可就真辛苦了。現代人的營養攝取比起古人要好得多了，雖還不至於四十歲就盡顯老態，然年過五十五歲就是退化性眼疾的高危險群，眼睛若退化，往後的生命歲月可會增加很多不便，嚴重影響生活品質，好在科學家已經發現可以有效延緩眼睛退化的關鍵營養素——葉黃素，只要適當適量補充，就不用擔心退化危機。

是構成視網膜黃斑部主要色素，影像清晰全靠它

葉黃素及玉米黃素是構成眼睛視網膜黃斑部的重要營養素，主要存在於視網膜色素細胞中，是視覺呈現的關鍵色素，攝取充足的葉黃素及玉米黃素能讓所見影像清晰銳利。

能濾除有害光線，保護眼睛

葉黃素及玉米黃素是少數可以進入眼睛玻璃體的抗氧化營養素，能濾除有害光線保護眼睛。生活中的可見光線是由紅、橙、黃、綠、藍、綻、紫等光波組成，太強的光線會造成眼部細胞的傷害，其中能量最強、傷害最大的就是藍光，而葉黃素是唯一能在眼中吸收藍光的營養素，所以能夠有效防止眼部因長期傷害而退化。根據研究發現，每日飲食中攝取足量葉黃素及玉米黃素的人，其發生白內障及老年黃斑部病變的罹患率大幅降低，因此眼科醫生建議：保護眼睛不止要遠離強光傷害，還要補充足夠護眼營養。

食物來源

葉黃素及玉米黃素普遍存在黃綠色蔬果當中，尤其是深綠色蔬菜如菠菜，但研究發現，深綠色蔬菜雖然含量豐富，然而因為其同時含有豐富的葉綠素，致使其葉黃素的吸收率大打折扣，幸好目前已有國際大廠成功的由金盞花中萃取出高濃度的葉黃素，並以研發專利技術提高吸收率，有益於身陷眼部退化危機的現代人。

每日建議量

每日建議由飲食中攝取6~10毫克葉黃素及1毫克玉米黃素，長期食用能將罹患退化性眼疾的機率大幅降低，同時能改善眼部的疲勞、酸澀及輕微視力模糊現象，更能避免飛蚊症產生。若是要由蔬果中攝取到足量葉黃素，每天約需吃下半公斤的深綠色蔬菜，或是3公斤的紅蘿蔔，因此長時盯看螢幕的上班族再加上外食，是很難從日常食物中獲取足夠的葉黃素，因此建議攝取營養補充品為佳。

認識Xangold®
‧ Xangold®是源自德國著名營養大廠，累積160年研究經驗開發而得的世界專利葉黃素品牌。
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花青素

飛行員的最愛

花青素是一種廣泛存在於水果中的植化素，尤其是色澤鮮艷的莓果含量特別豐富，是水果能夠呈現炫麗色彩的重要成分，它能幫助眼球視覺細胞視紫質快速再生，讓眼睛能適應昏暗光線並增進夜間視力，故在二戰期間，富含花青素的山桑子及藍莓等莓果是飛行員們的最愛，現在研究發現覆盆子、草莓、蔓越莓及接骨木果等莓果也都同樣含有豐富花青素，若能廣泛多種攝取其保健效用更高。

保護血管、防止眼病變

花青素還有一個重要功能就是維護血管健康，其強大的抗氧化力可以防止血中脂肪氧化，因而能夠保持血管柔軟避免硬化，進而保護眼球內細小的微血管不受自由基傷害，因此除了能使眼部血液循環通暢，利於養份輸送外，還能防止眼部微血管病變，降低視網膜出血、眼球內發炎及濕性老年黃斑病變的風險，對眼部健康非常重要。

每日建議量

醫學界目前尚未對花青素訂出明確每日建議量，不過由於花青素是水溶性營養素，天然來源無攝取上限，對身體益處又很廣泛，當然多多益善囉。一般建議每天食用半碗莓果類水果保健是非常養身的，若是攝取高品質及高純度的萃取物，則每天只需幾十毫克就已足夠，攝食極為方便。

護眼保養必須持之以恆

眼睛的退化傷害都不是數天或數個月內造成的，數年累積所致，因此眼睛的健康要天天維護，隨時注意放鬆，讓眼睛或得適當休息；日日補充護眼營養，如此不但能避免眼睛疲勞、酸澀或流淚等問題，還能防止隨著年齡增長所帶來的眼部退化危機。