夏三月

    夏季的三個月，萬物繁盛，草木開花結實，稱為「蕃秀」。

    這時候，人體經過了秋涼、冬寒、春濕，體內累積許多寒氣及濕氣，此時，當透過適當的運動，如游泳、散步、打拳、舞蹈、健行、慢跑、外丹功、爬樓梯或上健身房等，使身體發汗，活絡經脈，疏通血液循環，清洗毛孔，排出體內的毒素及廢氣；不過夏日炎炎，如果運動太過，流汗過多，心臟負荷不了，對身體也是不好，所以夏天運動應該選擇早晨或傍晚。

    夏天到處有冷氣，切記：

一、    不要在冷氣房中運動流汗；

二、    不要在冷氣房吃冰冷的食物、飲料；

三、    不要在外面高溫處突然進入冷氣房。

    這些壞習慣，均會使毛細孔急速收縮，易使人體的冷熱溫差協調反應不及，而使濕熱之氣悶在體內，向外散熱的氣血經絡，在驟冷下導致閉塞不暢，不利人體正常的排熱功能。

  
　　夏日炎熱，身體消耗能量快速。血液循環也快，這時要注意心臟的滋養，應該切勿發怒，心情保持愉快，早晚運動，強化心臟，增強抵抗力，以免到了秋天，天候忽冷忽熱變化，容易感冒，不好過冬。

　　【發言台】

※夏三月，此謂蕃秀。

＊布葉曰蕃，吐華曰秀，萬物亨嘉之會也。

※天地氣交，萬物華實。

＊即司天在泉三四氣之交，六元正紀大論所謂，上下交互，氣交王之是也，陽氣生長于前，陰氣收成于後，故萬物華實。

※夜臥蚤起，毋厭於日。

＊臥起同于春令，亦養陽之物也，按荀子云，夏不宛暍，言當避赫曦之暍，毋為日所厭苦。

※使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。

＊怒則氣上，助火亢炎，故使志無怒，則生意暢遂，譬如華英漸至成

秀也。

＊氣泄者，膚腠宣通，法暢遂之時令也，發舒之極，遍滿乾坤，其用外而不內入，奉之以養生，故所愛若在外，不知正所以調其中也。

※此夏氣之應，養長之道也，逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少。

＊夜臥以下皆順夏令養長之道也，否則與令為逆，乘時乘政之心，王不亦拂其性乎。

＊心傷，則暑乘之，秋金收肅，暑邪內鬱，必為痎瘧，夏長既逆，則奉長氣，而秋收者少矣。                 

※冬至重病。

＊心火受傷，綿延至冬，則水來剋火，病將重矣。