2008-01-14 21:54:00蕭胖
例行訓練_跑步+游泳
跑步練習：
地點：虎林後花園、虎林國小
DST：5.00KM，31Min15Sec
平均：6M15S/1KM，3區_有氧動力5:51-6:17
游泳練習：
地點：科學城H2O健康世界，25M短水道
500M：09M16S，捷式
500M：09M15S，捷式
500M：09M24S，捷式
平均：1M52S/100M，5a區_穩定狀態極限1:50-1:53
1000M：26M03S，蛙式
共計：2500M，53M48S。
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訓練統計2008.01.14-01.20
游泳：02.50 Km＝00Hr54Min
單車：00.00 Km＝00Hr00Min
跑步：05.00 Km＝00Hr32Min
總計：01Hr26Min
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