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    ◆ 仰臥起坐！ ◆

    測試一下... 仰臥起坐，連續做個二十下，還可以。

    再多做幾下也應該沒問題，不過，這樣就好，不用過量。

    只是維持基本的體能，自己了解一下。

    平時穿襪子時，是單腳站立穿襪，

    以此 自練平衡感和各自單腳的腳力。

    熱水壺是放地上，倒水時，

    也是蹲下來使用，自測蹲的腿力。

    長期以來，每天這樣蹲練。

    (每天 ㄍㄨˊ落企，又爬起來... 至少五十次以上唄 )

    (不過，不是持續性，是分段式...)

    每日的生活，無形當中小鍛練。

    就不用太刻意去做啥運動，或跑步。

    下雨天也不用愁沒地方跑。

    (也不太會跑了...呵...用走的就好...)

    (連續慢走個三小時，當小駱駝揹食物回來，還可以)

    用一些小方式，讓自己維持一個基本體力和平衡。

    一點一點... 讓自己知道 自己還能做到啥成度。不用勉強。

    才不會(((老不知)))。

    人 會越來越老... 就漸進式，做自己能做的事。

    個體戶，想辦法自理，照顧自己。

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    這天 在網路上看到的話...大約如此...

    (((拼命工作，有錢活著，但會生病)))

    (((不工作，不會生病，但沒錢活著)))

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◆ Sit-ups ！ ◆

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