2016-08-01 04:16:07shang

◆ 喜樂書香--《優雅的老年:678位修女揭開大腦健康之鑰》◆



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◆ 喜樂書香--《優雅的老年:678位修女揭開大腦健康之鑰》◆

幾年前已開始看《中年以後》這一類的系列書,
《優雅的老年》這本書出來時,我也接著看。這本書很有啟發作用。
特別是宗教的部份。信仰是支持老後生活中,很重要的一環。
修女們死後捐出大腦供醫學研究,肉身都是短暫的,
有"安然放下"的概念,(((死後重要的是靈魂,而不是大腦)))
《優雅的老年》探索著阿茲海默症...
作者是以修道院裡的修女為研究的對象。從測驗和訪談,
以及大腦的解剖...,找出長壽和避免阿茲海默症的關鍵...

大概可以歸納幾點:
她們有強大的信仰中心思想、有願力,過著清貧的生活、
靜默的禱告、能和自己獨處,沒有家累和太多的罣礙、
大部份自給自足自己種菜,飲食清淡菜蔬居多,
持續的服務他人、持續的活動力、常常閱讀聖經,有閱讀能力...
還有群體生活,一旦有人生病,馬上有週邊的人為之禱告,
互相照顧,有信仰而能時時保持正面的情緒、愛和喜樂的心。
大部份的修女都蠻長壽的,即使到了快要人瑞的年紀,
都還能服務他人,耳聰目明活動力十足。

歸納的那幾點,看似不難做到,人人也都好像會常掛在嘴上,
但人吶!真正落實在生活中.難勒!光是生活中阿沙不魯的事,
就夠令人煩腦了,家庭家族、職場、人際關係、為肉粽隊掛心不已、
罣礙一大堆,到老了還是隨著社會動向而不安罵東罵西,
(上回新聞報導還有人看完名嘴喇賽節目而氣到失憶,真划不來!)
(真的不用太認真去看這種節目) 太在意的人...呵~~~~很難清靜的。

書中有位蘿拉修女這麼說著~
(((你知道我最害怕的是什麼嗎?我最怕我會忘記耶穌。
但我最後終於明白,或許我會不記得祂,但祂一定會記得我)))

這研究的對象是修女,捨己而利他,沒有啥好牽掛的事物,
最後終是交托天主,所以,大部份都能老得很優雅。
這是前幾年出版的書,圖書館借得到,
建議...老灰啊組,有空多閱讀,心要放寬一點。
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只是世人貪戀太多,想要的太多,煩惱太多,牽掛太心、
名利放不下太多...就怕老了...萬一失憶又拖病...很難優雅起來。

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之前曾在老郎活動中心服務一小段時間,
有一回我看見一位80多歲的老杯杯,和一位40多歲的在對打乒乓球。
同事告訴我,這是他們的教學時間。

我看了之後,告訴同事說: 哇!這麼厲害!這麼老了還學乒乓球。
同事說: 不!是老的在教年輕的。
老的以前在校曾是選手,現在身手還在。

太厲害了!這年紀還能跑來跑企的,還有球技...實在太猛了!
這老人超會安排自己生活的,在這社團中,也有很多同好的朋友、
不同年齡的朋友。

老杯杯的老婆,老婆婆年紀也和老杯杯差不多唄!
老婆婆不打球,但每天都會化粧,穿的很亮麗,乾乾淨淨的,
(腦子清楚,才有辦法化粧,打理自己) 老婆婆就坐在旁邊的休息區,
陪老杯杯來打球,看著他打球,那眼神充滿著愛....
有時會和一些老婆婆聊聊天。

就我觀察的那段時間,每天都如此。
活動時間結束了,老婆婆和老杯杯就會再慢慢走回去。
那是我見到超優雅的老人。
(所以,老了一樣可以很優雅,而不是衣服塞成一大包歐歐臭臭的老人)
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看過日本台的全民醫學節目,也曾針對老人議題做許多的研究,
一些商店街的老人,年紀也是很大了,還依然耳聰目明的在店裡忙,
腦部也有易發阿茲海默症的物質,但他們都沒有發病,

歸納的幾個因素: 就是一直在工作、活動,也有一些輕勞動,
買賣東西腦子在運算,每天與人有直接的互動,常和客人聊天、
介紹產品。因為是生意人常面帶笑容。還有一個重要的關鍵,
就是他們常遇到外國客人,所以,商店街的老人們,
就相約一起學外語。

醫生說: 學習一些與日常生活中不太一樣的事物,較容易活絡腦子。
"學習新事物"這是很重要的關鍵因素,
所以即使腦部有易發阿茲海默症的物質,
對這些常活動的老人而言,並沒有直接的影響。

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全民醫學這節目還蠻用心的,又找了一個小漁村的老人們做研究,
這小漁村的老人也很長壽,年紀都很大了,也是耳聰目明,
活動力十足。記憶力超強,還勝過國立大學生勒!
(其中有一題,大概是在一分鐘內,講出動物類,
例: 獅子、老虎、猴子、免子、魚、鳥、老鷹....越多越快,
思考和記憶力就越強) 有空,老灰阿組...可自行多加練習。

長壽又健康的關鍵在於...小漁村的老人們從沒有停下勞動,
常保活動力。雖然不是富有的村子,但老人們很樂觀。

除了這節目又曾介紹一些90多歲的老人健康關鍵,
其中有位老婆婆都快百歲了,她每天一早起來就是刷洗廁所,
廁所乾淨,一切都要乾乾淨淨的,她獨居,所有的打掃、洗衣、曬衣、
煮食...全都自己來,活動力十足,特別是曬衣,哇!真是了得,
彎下腰,再伸展起來往上披曬衣服!

醫生又針對這些長壽健康耳聰目明的老人,做交叉分析,
除了持續的活動力外,還有另一個重要關鍵,飲食!

他們沒有暴飲暴食,也沒有吃的特別好或貴,大部份都是粗茶淡飯,
而體重和他們20歲時期的體重比較,都保持在五公斤內,
還有的是保持一樣的體重。也就是沒有中年發胖或一直胖....
所以,沒有三高的問題,也減少了疾病的發生。
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台灣高齡化老人多是個趨勢了,現也常有這類的講座,
上回也聽了這類的治療醫生分享許多的案例,阿茲海默症患者...
有許多是退休的教授、職場高位退下的人...高知識份子不少...
有時患病了,卻不願接受事實和治療,因為拉不下臉...
最後自己辛苦,家人更辛苦。
醫生說: 可練習書法,可預防兼減緩,書寫時,
腦子對字有判斷思考力,認識字和字意,手也動著,心又平靜。
這是個方法之一。

(我覺得這方法不錯,因為書畫家,很多年紀都很大了,
甚至人瑞,都還能"懸筆"畫畫和書寫,手都不會剉。
或許喜歡畫畫者,個性和心境和一般人較不一樣唄!)
畫畫時的專注力,心靈會保持平靜,也是進入潛意識內觀的一種狀態)

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大陸有位住在鄉下的人瑞,大家都慕名去跟他拍照,想沾福氣,
(跟人瑞拍照有收費,人瑞家門口也有順便賣記念品)
本來安靜無污染的小鎮變得好熱鬧,人多相對的垃圾和污染也多。
有些人還覺得這樣不太好,也會打擾人瑞的生活。

不過這人瑞卻說~這樣沒有什麼不好的,世上哪有人像我這個年紀,
還能幫忙家人工作賺錢改善家庭的。
這人瑞大概是...最老的工作者吧!很有趣的新聞,很豁達的老人。
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有關失憶的影片很多...《我想念我自己》、《明日的記憶》
這二部是比較接近現實面,公視有播過,圖書館也有DVD有空可以看看。

如果想要看美美的浪漫愛情失憶片==>《手札情緣》
(((一生至少該有一次,為了某個人而忘了自己,
不求有結果,不求同行,不求曾經擁有,甚至不求你愛我。
只求在我最美的年華裡,遇到你)))...
少男少女的愛...千辛萬苦的愛,好不容易再相逢,命運卻捉弄人,
即使女方已失能了...男主角還一直愛她,愛到到老老的...

《腦海中的橡皮擦》想看韓國俊男美女式的失憶電影,就看這部唄!

《我的失憶女友》連搞笑片都有失憶電影,除非有強大的愛,
否則...真的只是搞笑片。

《記得我愛你》女方失憶後,仍努力的在生活中與失憶搏鬥著,
直到完全喪失....這是曾得獎的法國片。

《別相信任何人》妮可基嫚主演的懸疑兼驚悚的失憶片,有原著小說。
要看到最後才知...哇!原來如此。
 
《被偷走的那五年》這部參考即可,因為覺得有點和多部影片"雷同",
喜歡看影片的人,一看即知...算是大雜匯。

失憶的影片還有很多很多,這幾年這樣的議題很熱,
因為老化的社會和提早得病的人數也越來越多。

希望人們多愛自己一點,多顧好自己,不要太忙,也不要太固執,
多活動、多學習,也許可以讓老了好過一點,家人也不用跟著受苦。

 

(悄悄話) 2016-08-03 12:29:41
(悄悄話) 2016-08-02 12:24:18
姥姥 2016-08-01 12:34:02

《我想念我自己》
這部我看過,去電影院看看完還又去逛街吃飯ㄋㄟ!
好看!

《明日的記憶》
電視沒趕上,改天租來看看

謝謝你的懶人包
真好!

版主回應
綢姥很有生活情趣喲!還會去看電影、散步,吃飯,
聽起來好漫浪 ^^

《我想念我自己》這部是女版,
《明日的記憶》是男版,
二部都拍得不錯,男版的明日的記憶,
他也很努力的試著去恢復,去學很多東西
但....
不說...綢姥自己看喲!
2016-08-01 23:49:12