每當天氣轉換時，過敏症狀總是伴隨而來，尤其過敏性鼻炎真是痛苦死了!打噴嚏流鼻水鼻塞煩都煩死了!連覺都睡不好!!!該如何遠離過敏呢？或許我們可以參考一下下面的小知識囉~

1.避免暴露於過敏原 

遠離過敏原是減少過敏的第一要件。「過敏就像個皮球，不去拍它，它就跳不起來，」台大耳鼻喉科主治醫師劉嘉銘比喻。 

絕大部份的過敏肇因於塵蟎，徹底防蟎，是避免過敏的首要關鍵，尤其是幾乎會佔去你一天中三分之一時間的臥室。 

例如，每隔二週以攝氏54度以上的熱水清洗床單、枕套、被套，可有效殺死塵蟎；衣服先用熱水燙過；再來，要常清洗冷氣濾網；以濕布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵；避免成疊堆起書本、文件等。

消除屋內黴菌，也是重點。根據統計，約十分之一的過敏性氣喘病人，肇因於黴菌過敏。 

解決壁癌的根本辦法是徹底處理居家的滲漏水問題，並降低濕度，環境檢驗專家、台大公衛系兼任副教授王正雄指出。當室內相對濕度大於75％，加上牆壁有一些有機質，就會產生壁癌。 

醫界一般認為室內濕度應降到50％以下。王正雄建議，除了利用除濕機降低濕度，可避免塵蟎與黴菌生長外，也可在出太陽時，打開門窗、保持通風。 

再來可用漂白水殺菌。王正雄建議，將洗衣用的漂白水，稀釋成0.02％的濃度（例如，漂白水濃度標示如果是6％，1杯漂白水需要用300杯水稀釋），然後用牙籤或棉花棒沾漂白水，擦容易孳生黴菌的地方，例如廚房磁磚接縫等潮濕處。 

蟑螂脫下的皮屑、糞便也是引發過敏的一個來源。

有過敏的人最好不要養寵物，如果你實在做不到，美國過敏、氣喘與免疫醫學會建議：不要讓寵物進臥室、經常以吸塵器清掃寵物活動的房間、每週清洗寵物，降低牠的皮屑、尿液與乾唾液量。 

2.正確飲食 

儘量少吃加工或精製的食物，儘可能少吃糖類，避免高油、高熱量。 

吃對營養也很重要。確認你吃的食物裡，是不是富含可以降低過敏機率的下列營養素：omega-3脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、蛋白質（包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿蔔素），台大免疫學研究所教授江伯倫並建議，成人一天可攝取400國際單位的維生素E。 

另外，過敏的人不要喝冰水，中醫甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發過敏。

3.喝足夠的水 

當你體內的水分不足時，呼吸系統和腸胃道內壁黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，並引起過敏反應。 

4.運動 

適度的運動可以活化你的免疫細胞，提升第一型免疫力，江伯倫解釋。 

游泳是多位醫師共同的建議。因為很多過敏病人，不見得是由塵蟎引起，而與天氣變化、早晚溫差大有關。游泳可以訓練你適應冷水、適應溫度與濕度，另方面，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏疾病。 

5.生活放輕鬆 

壓力會影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發各類過敏反應，所以必須學會放輕鬆生活。即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動，就是其中的方法。 

另外，有過敏的人不妨養成寫日記的習慣。一旦出現過敏症狀，例如濕疹復發或狂打噴嚏，記下先前正做什麼或正想什麼，或許有助於找出引發過敏的壓力源。 

6. 家中最好適量使用空氣清淨機與除濕機， 少用地毯，減少塵蟎的產生。家人最好戒菸，少燒香，保持無煙的環境。 保持清潔，減少蟑螂的孳生。

但是當你使用空氣清淨機時也要慎選，目前市面上推出一台四重過濾的機能性複合性濾心，強調每天只花妳5塊錢就可以享受到24小時的清新空氣，現在竟然出現了限定版舞棍阿伯清淨機!由陳漢典代言的明星三缺一模仿的舞棍阿伯，已經打敗了3M空氣清淨機、大金空氣清淨機、honeywell 空氣清淨機等，喜歡陳漢典的粉絲們趕快收集並且還可以順便照顧到家人的健康喲!尤其養寵物的家庭和想遠離過敏的大家趕快去搶購吧!

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