昨晚看到一個「吳恩文」主持的節目─行遍天下、健康百分百，這次主題是減重，邀請到之前在「星光大道」大放異彩的「李伯恩」大談他的減肥心得。

之前他參加「星光大道」時好胖，現在減重後真的變型男了! 希望我以後也能變辣妹！哦! 不是啦! 辣媽就好! 呵呵….^^

我稍微整理了一下內容:

1.      不要喝減脂茶：它只是讓你一直拉，把水排掉而已，會傷到腎臟。

2.      不能用單一食物減肥，例如只吃肉或蘋果減肥，營養不均衡，長期會引發其他病症。

3.      絕對不要吃消夜，這點大家都明白原因吧!

4.      瘦下來後體重無法維持又復胖的最主要原因是「自己過去不良的飲食習慣沒改變。」有沒有想過自己為什麼會胖? 是否吃了一些身體不需要的東西? 所以過去為了滿足自己的口慾而造成的飲食習慣是錯的，瘦下來之後，不良的飲食習慣若不跟著改變，自然又會胖回去囉!

5.      慎選減重的方法：過程一定不能痛苦! 否則很難成功! 像「斷食」只能喝水或流體，之前我有朋友做過，他們形容是「生不如死」的地步，也許他們形容得太誇張了，但也證實了一般人「斷食」減肥不容易成功。所以一定要選一個讓自己輕鬆、愉快能達成減重的方法! 我很高興! 我這次找到了「賀寶芙」，讓我輕鬆甩掉8公斤了! 感謝賀寶芙! 我也會繼續努力地往下一個8公斤前進!

6.      決定減重時，要告知周遭親朋好友，大家對你的支持與鼓勵，讓你有持續的動力哦!

最後節目裡有一段話，讓我感受頗深!

「如果告訴一般人，吃那一種東西可以減肥，他們一定去吃! 但是…如果告訴他們不要吃那一種東西可以減肥，他們就放棄了!」這說明了飲食習慣是多難改變啊! 所以復胖的朋友，真的要好好想想，多愛自己一點，為了自己的健康，必須放棄過去的不良的飲食習慣啊!