2017-10-12 10:20:21sa51pz86gz
【即將出版】瘦身美顏燉補湯:瘦身湯、瘦身膏、瘦身劑60道
瘦身美顏燉補湯:瘦身湯、瘦身膏、瘦身劑60道
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專業美容中醫師聶美華精心炮製60道好吃好做的美容養顏瘦身湯,以及瘦身膏、瘦身劑,讓志在享瘦的人能夠簡簡單單美顏瘦身,輕輕鬆鬆塑造纖細好身材!作者簡介聶美華 醫師嘉義人,上海中醫學院畢業。曾任華梵人文科技學院校醫,並長期和韓國、香港、日本、新加坡醫學界學術交流,曾被寧波海曙醫院聘為副主任醫師,且取得香港花都美容學院畢業證書,為少數同時擁有兩岸醫師執照的中醫師。擅長皮膚科、兒科、婦科。現任東吳大學中醫社、空中大學、政治大學、華梵人文科技學院、婦女會中醫美容指導老師,中華民國中醫美典籍學會監事,及聶美華中醫診所院長
新聞分享
Q:怎麼減肥就是瘦不了!聽人家說都是吃飯速度太快惹的禍,因為從開始進食到大腦產生飽的感覺約需20分鐘,否則只會越吃越胖,真的嗎?
再怎麼餓、再怎麼忙,吃飯也不要埋頭猛吃,趕進度!榮新診所副院長潘俊伸強調,如果吃飯速度過快,不僅容易造成胃腸消化的負擔,且會在短時間內吃進過多的熱量。
吃一頓飯,到底要花多久才合理?潘俊伸表示,合理的進食時間,一餐前後時間至少以20分鐘至30分鐘為宜。
吃得太快,如果又吃錯某些食物,還會胖的更快,這一類高升糖食物,又以精緻澱粉類最為可怕,包括白米飯、白吐司、麵包、麵食等,若狼吞虎嚥下肚,血糖快速上升,特別容易發胖。
潘俊伸說,在血糖快速升高的情況之下,人體為了調控,體內胰島素會大量分泌,把多餘的糖分轉化成脂肪儲存,造成脂肪在體內快速累積,反而容易造成肥胖。
未充分咀嚼食物,直接囫圇吞棗,不僅容易發胖,潘俊伸指出,對腸胃的消化吸收功能也有負面影響,像是大塊的肉類,除增加胃的負擔,更刺激胃酸的分泌,可能導致胃食道逆流、胃潰瘍等後遺症。
潘俊伸建議,吃飯務必細嚼慢嚥,拉長進食的時間,有利血糖穩定以及消化吸收,讓細胞可以充分利用,選擇食物也要留心,儘量以糙米飯、五榖飯取代白米飯,麵包多吃全麥,另外與其挑太甜的水果如哈蜜瓜、西瓜、鳳梨等,不如改吃芭樂、蓮霧等,較不易影響血糖。
諮詢專家:榮新診所副院長潘俊伸
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