［內容介紹］

與更好的自己相遇

　　志玲姊姊首部凝視內心的真摯書寫

　　優雅，是忠於自己腳步的從容；

　　是面對挫折也能笑著轉身繼續前進；

　　是懂得進退，為人著想又不失自我的分寸拿捏。

　　成就自己的同時，也不忘將別人放在心上。

　　不強求，不比較；一切都可以～剛‧剛‧好。

　　40則高EQ語錄X精進格局智慧

　　帶你看見直面人生的勇氣

　　”如果要替我貼標籤的話，

　　我希望那個標籤是「微笑」。”

　　” 不把他人的過錯或傷害放在自己心裡，

　　才能騰出心的空間，裝進其他快樂的事。”

〔優雅推薦〕

　　張小燕｜綜藝教母

　　蔡康永｜作家、導演、設計師、主持人

　　林依晨｜作家

　　黃子佼｜跨界王

　　翁美慧｜富邦藝術基金會執行長

　　吳美環｜臺大醫學院小兒科特聘教授

　　楊斯棓｜醫師、《人生路引》作者

　　陳志恆｜諮商心理師、作家

　　愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人

　　謝哲青｜作家、主持人

　　吳淡如｜作家、主持人

　　張瑋軒｜「女人迷」創辦人、作家

　　志玲一直擁有自我，她既沒有被自己的光芒眩暈了眼，也沒有活在別人對她的論斷裡，這當然就是因為她對人際關係一直有省視、一直有練習。這本書就是志玲省視與練習的心得。──蔡康永（作家、導演、設計師、主持人）

　　她自剖了很多自處、自癒、自謙的過程，換來知足、知性、知曉的優雅。──黃子佼 （跨界王）

　　或許，志玲姊姊想藉由這本書告訴大家的，不單只是她如何一步步的成為現在的她，而是我們如何因為她的分享，更有機會接近理想中的自己，卻不會太過吃力或用力過猛。──林依晨（作家）

　　透過這本書讓我檢視真正的優雅最終還是來自於內心純淨，因為優雅無法刻意造作，它發乎於自然。──翁美慧（富邦藝術基金會執行長）

　　讀過這本書，可以讓我們很自然的在生活的每個細節，穿透著保有熱情及快樂的節奏。──吳美環（臺大醫學院小兒科特聘教授）

　　想學當一個優雅的人，《剛剛好的優雅》，剛剛好適合你。──楊斯棓（醫師、《人生路引》作者）

　　這本書，教會我們如何善待他人、討好自己、面對困境與保持初心。「相由心生」這句話真不假，心美，才是真正的美！──陳志恆（諮商心理師）

　　她以質樸、真誠的文字，一一訴說著自己的想法和習慣，默默的傳遞她看待這世界的價值觀。──愛瑞克（《內在原力》作者、TMBA共同創辦人）

　　看完這本書，你會知道──每個人都能有屬於自己的優雅，屬於自己的剛剛好。──張瑋軒（《女人迷》創辦人、作家）

［作者介紹］

林志玲

　　喜歡把話說小，把事做好。

　　心裡住著一位小女孩；天真，浪漫，充滿好奇，

　　和始終抱著「相信」的勇氣。

　　擁有加拿大多倫多大學西洋美術歷史和經濟學雙學位，

　　曾去了義大利和日本短期留學。

　　把一般人認為是困難的事情當作是每一天的學習，

　　最高學歷應該是「學無止境」。

　　有時喜歡寫字練書法，文靜內斂，像個古人；

　　有時是個堅強堅毅、仗義直言，對於有難之人不吝伸出援手的俠女；

　　有時是個喜劇人，愛笑愛吃，射手座笑點低，容易臉紅，偶而有點粗線條。

　　喜歡透過各種挑戰，不斷發現更新更好的自己，

　　主持、廣告、戲劇、舞台劇、上山下海參加挑戰極限的實境節目，

　　能穿高跟鞋能穿運動鞋，柔弱的外表下有顆堅強的心。

　　2011年成立「志玲姊姊慈善基金會」至今，

　　關懷弱勢族群並協助兒童的學習與醫療。

　　讓貧困得到協助，病痛獲得醫療，夢想達到實現。

　　用溫柔而堅定的力量，在回饋社會的道路上，永不止歇。

　　她的優雅，

　　從來不是在華麗廳堂裡的翩翩起舞，

　　而是在自己打造的舞台上忠於自己腳步的從容。

　　那份剛剛好，

　　不是天時地利的巧合，

　　而是在人際裡懂得進退、

　　為人著想又不失自我的拿捏取捨。

　　必須在瀕臨沮喪也不放棄希望的拉扯之間，

　　找到擁抱一切的靈魂溫度。

　　2019年嫁給了愛情，

　　新角色是全職媽媽。

　　她打破了許多的不可能，

　　奇蹟在世界上是真的存在的，

　　尤其會發生在善良、單純、願意相信的人身上。

〔繪者簡介〕

有隻兔子

　　圖文作家，作者叫阿珍。　　

　　於2012臉書圖文起家，不知不覺在網路上畫了九年的圖。　　

　　被稱為療癒系畫家，但其實還是有腹黑的一面。　　

　　於2019-2021期間擔任以下作品的插畫：《其實，我是個內向的人》《以為長大就會好了》《尋找復原力》《你和我之　　間》《我微笑，但不一定快樂》《為什麼總是感到很受傷》

　　歡迎來阿珍的IG/臉書玩耍：

　　www.facebook.com/tooooozitw　　

　　www.instagram.com/tooooozitw

〔目錄〕

推薦序 世界有你，確實變得更美／蔡康永

推薦序 志玲養成記／黃子佼

推薦序 更接近理想的自己／林依晨

自序

PART1 溫暖心靈的魔法

001 微笑，優雅語言第一課

002 懂得傾聽，比能言善道更有魅力

003 肢體，也會說話

004 說出口的謝謝

005 願意溝通的姿態

006 凡事提前十分鐘

007 禮貌回應是優雅的表現

008 自律才能自由

009 溫柔的力量

010 投資自己的好習慣

PART2  轉念向前的智慧

011 回歸赤子之心

012 感恩，讓心靈富足

013 背後的話語

014 不比較，不計較

015 願意看見他人的好

016 出口不成傷

017 對他人寬容就是放過自己

018 不慌不忙，不委屈

019 換位思考同理心

020 心態決定一切

PART3 打開視野的格局

021 我的LEADERSHIP

022 誠信待人，是最好的名片

023 氣度決定高度

024 放下，也許有更好的轉彎

025 臨機應變，淡定使危機變轉機

026 懂得把光環給別人

027 謙遜，埋在地底的大山

028 分享的快樂

029 不抱怨的格局

030 伸出你的手

PART4 直面人生的勇氣

031 自己決定自己的價值

032 挑戰與冒險

033 一個人，也可以好好生活

034 從容面對時間與青春

035 勇敢Say No！

036 多愛自己一點

037 珍惜，不要等到來不及

038 改變的力量

039 失敗的勇氣

040 保持初心

專文推薦

優雅的內核是純淨的心／翁美慧

為你帶來和煦的陽光／吳美環

優雅人生，一堂志玲姊姊親授的必修課／楊斯棓

心美，才是真正的美／陳志恆

有優質人品，必有優質作品／愛瑞克

屬於自己的剛剛好／張瑋軒

［句子摘錄］微笑，是世間最美好的語言。

　　在模特兒界，我並不特別，不會第一眼被看到，但是，一定有適合我的機會，要靠自己找到自己獨一無二的定位。

　　不管任何時刻，都不要輕忽微笑帶來的能量。

　　無論是對強者，還是弱者，每一個笑容都應該發自真心。

　　養成「先思考，再表達」的習慣。

　　「謝謝」不僅僅是為了感恩，讓對方知道你明白他的心意。

　　「守時」，除非發生萬不得已的狀況，不然沒有誰應該花時間去等待誰。

　　生活簡簡單單，不喜歡複雜。...你可以很單純，只要身体力行做好自己。

　　瞭解自己，進而，自愛和自律。自律的人，才能夠擁有真正的自由。

　　投資自己的學習、觀念、魅力和好習慣，是他人拿不走的財富。

　　心理學家威廉.詹姆士：「播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格，播下一種性格，你將收穫一種命運。」

　　純潔的心是開放的心，不存在成見。

　　別人對你的好，沒有理所當然。所有的感謝，都該好好表達。

　　微軟公司創辦人比爾.蓋茲：「拿自己與世界上的任何人比較，是在侮辱自己。」

　　發洩情緒的話語，有可能是一把割傷人心的利刃。

　　有了同理心，有了邏輯性，有了理性與感性，每次與他人的互動就可以增加彼此的緊密度。這樣相處就會比較舒服。

　　培養屬於自己的思考力與創造力，做自己人生的主人。

　　最好的   Leadership    不是在一群人面前做給人看的，而是當你自己一個人為了生命而努力的姿態和行動。

　　氣度，決定高度！

　　氣度與態度，同時決定了一個人的格局，而格局則反映了他對萬事萬物的接納程度。

　　不搶功、不浮誇；把話說小，把事做好。

　　把光環給他人的同時，其實溫暖的光也會照耀到自己。

　　成功時不驕傲，失意時不自卑，凡事不過度自我中心。

　　謙虛的人對自己的優點能夠自信表達，同時願意正視自己的缺點。

　　分享能讓心靈變得溫暖。

　　善是雙向的，是可以延續的。

　　自己決定自己的價值，是人生的必修課。

　　我們一輩子專心做好一件事，就是做好自己。

　　一起行動所創造的影響力，不僅可以改變自己，也可以改變世界。有獲得，也應該有所回饋，這個世界才會形成善的迴圈。

　　不快樂，往往因為不單純，而初心，永遠是最單純的。

　　世界越複雜，我們要活得越簡單，簡單就是幸福。

　　我心裡有著一把尺，時時用來衡量自己有沒有走偏。

　　翁美慧（富邦藝術基金會執行長）：「志玲，讓人如沐春風，發自內心喜愛。優雅來自於內心純淨，無法刻意造作，它發乎於自然。」

　　愛瑞克（《內在原力》作者、TMBA共同創辦人）如何選書？
　　「先看人品，再看作品。」

［讀後感想］起初會買讀這本書，因為志玲姊姊真是明明沒做負面壞事，更沒有犯法，但負面新聞、負面攻擊留言評論超多，印象最深刻的就是魚尾紋新聞事件，...看到黑影就開槍，到了年紀長魚尾紋，不行嗎？被主觀針對的找碴，之後弄的美美的又報、評修圖、醫美、整型，...怎樣做都會有人討厭的針對、負面主觀批評明星，只有好脾氣有內涵且堅強中有韌度的志玲姊姊，簡直是被討厭的勇氣裡最佳的代言人，而不喜歡志玲姊姊的不要看就好，不是嗎？連看書也可以對人主觀負評的牽扯 一起黑的書評，明明就討厭志玲姊姊，就不要浪費時間看，看了也是以偏概全的批評，何必呢！我朋友也書香世家、家教嚴格，從小就被教育講話要字正腔圓、抑揚頓挫的，她聲音又很柔，但她不好惹，所以沒人敢亂說話，^^"，不客觀才會開始主觀的雞蛋裡挑骨頭的針對人批評，這本書光看目錄就知是有邏輯編排脈絡，內容也絕非像IG或FB文，是有主題涵養連貫內容的延續，關於匿名鍵盤酸言酸語，人家不看、不在乎，香奈兒：「我沒時間討厭你。」，書中志玲姊姊：「我不完美，我也有情緒，只是我會換個角度、換個態度，盡量不要傷到人。」人家是想著不要傷人，不管自己只管海邊的是想著如何傷害她，...，嚴以律己、寬以待人，管好自己不要管海邊的自大以聖人完美標準放大鏡的針對別人找麻煩找碴，（自大無禮的在負評謙虛有禮的，...），少點戾氣、多些和諧，上帝給了們兩隻眼睛、兩隻耳朵，卻只有一張嘴，是不是要我們多觀看、多聆聽，謹言慎行，耐心理解，是人就要好好說話、才能溝通瞭解而不誤解，明明應該禮多人不怪，禮貌是一種說話風度，友善融洽的溝通，禮貌用語、禮儀細節，講話得體，體現出個人態度，記者：「有人說妳是花瓶？」志玲姊姊：「謝謝他對我外表的肯定，但是我的瓶中有物，只待發掘。」當別人咄咄逼人，我們也可以禮貌幽默，不用把問題變成壓力，關於EQ在於其父親喜歡寫毛筆字，耳濡目染從小就喜歡手寫字，寫字靜心，思考沈澱過後可以釐清自己的思緒，好過打字劈哩啪啦當情緒上不火上加油，不抱怨、不比慘，更不線上賣慘討拍，真的需要幫的永遠是悶不吭聲默默承受想靠自己站起來的人，這世上不是會吵會鬧會裝可憐的有人幫，而是明辨是非在有限的時間資源裡幫真正需要幫助的人，多用寫字紓發內心情緒也較易回歸平穩；沒有理所當然，所有的感謝，都該好好表達，感謝是一種心態，一種思維，心懷感謝、用愛生活、擁有幸福，人心都是肉做的、會受傷，少一張火力四射的嘴，讓世界和諧一些，在這人人都需要各式各樣的心靈雞湯自顧不暇的時代；善良更不要被利用，世上最卑鄙的人就是明明是傷害人心的，還要利用別人的同情心，壞脾氣，問問自己為何要發脾氣呢？讓大家發現你脾氣壞？壞脾氣火力四射會牽怒波及無辜的其他人忍你甚至受傷，己所不欲、勿施於人，成年人，為自己言行負責任，不要當情緒巨嬰；你喜歡看什麼？會影響你的情緒、思維，也代表你的胸襟，抱著怨恨而活或抱著寬容而活，都是自己的選擇；學習與教育加上生活的體驗和累積的生命智慧，充實自己給自己增加養分正能量；準備充足，寧可備而不用，好過狀況發生時不知所措；志玲姊姊提起當年新人承蒙康永哥提攜構思才有金馬獎愛的抱抱，感謝康永哥教導她把光環傳承讓給別人，也是一種人與人才有的溫暖；有一種人，越辛苦，他越努力，有一種人，越困難，他越奮鬥，所以當他得到一分收穫，他會感激自己辛苦努力所得來的一分幸福，更懂得珍惜收穫自己付出才得到的幸福；懂得知足感恩的人，不會抱怨強求不屬於自己的、為難別人，人生總有取捨，你的野心要有等值甚至超值的實力相符，才能有所成，所有看似光鮮亮麗的成就，背後都有不為人知的辛勤努力，看人要看其背後付出的努力，而不是錦上添花的吹捧，怎麼努力，才是真功夫，唯有觀察透徹、做自己，大家對你的喜歡和接受，才是最長久真實的，跨越人生的坎，就是累積自己的能力和能量，一切難得的經驗閱歷，將豐富你的底蘊，成為內在心靈的美好，築夢踏實，志玲姊姊：「心存善念」是做人的根本，但是，如果，對方明明可以靠自己努力做到一定成績，卻不自己努力，就要好好斟酌，恰當的說不，是尊重自己，也是尊重對方的表現，「善良」，是有底線，對厚顏要求的越界線，勇敢說不，畢竟善良也要幫對人，才能發揮最大正能量產生善循環，溫和而堅定的拒絕滿足他人的貪婪慾望，就是保護自己；看完志玲姊姊這本書，滿滿的真誠，帶給讀者我很多感動流淚共情時刻，受人點滴，感動在心裡，更要適時表達出感謝，志玲姊姊不忘厚愛的感謝我們稱呼她志玲姊姊，她會更有使命感的發揮公眾人物的正面影響力一起散播正能量，讓優雅生活成為自己的禮儀，一位用心生活的人，寫下一本用心分享的好書。

PS.書中還有志玲姊姊很多真誠無私的分享，好好做自己，我們都要好好的。

誰的人生沒有卡過關呢？志玲姊姊親授她的修養之道！原來一個人也需要強大的勇氣

https://www.mingweekly.com/culture/book/content-30655.html

    陳志恆 心理諮商師、作家：

  （這不是寫真書，裡面是貨真價實的文創寫作 。）

      有一種感動，唯有心領真心，才收得到。

        珍惜這本書最好的方式是，實踐。