今天開始維期20次的游泳課…其實自己是已經會游了，只是因為當初都是看書自行模仿的，所以姿勢上一定有不正確的地方，加上自己預計9/12去日月潭泳渡，因此，心想把姿勢調正確一點會比較好，至少比較省力！再說，自己6月的時候讓一個朋友矯正蛙式，速度上馬上變快很多，所以心想…反正中正20堂才2000元，所以就去了，而且時間選早上6點多就上了，相信人一定比較少，就有點類似一對一囉！哈！

不過出乎意料之外的，蠻多的，不過好在有三個教練，我那一組是5個學員，還是蠻划算。只有我一個男生啦！見鬼了！男生都跑到哪邊去了。

我的教練我覺得算蠻認真的，而且不錯，教的蠻明確的…今天的課教的是韻律呼吸及飄浮…！我覺得算是入門的東西，但是卻讓我之後自己游的速度更快。我發現…要進步只有練基本的東西才會進步，因為都是以基本的為基礎才會進步的快。今天的課程內容給我的改變是…

一、韻律呼吸…影響我蛙式的換氣…以前是入水馬上吐氣，出水馬上吸氣。但是這樣子會造成有點過度換氧的情形，而變得不舒服，甚至更累，今天我就改成教練教的…入門先憋一下，然後再吐，直到出水一下也是吐氣狀態，然後再張口吸氣，也就是說吐氣是在水中、出水都持續進行的。另外，張口吸氣時，嘴巴不可鼓著吸，這樣子沒辦法確實吸到氣，只要正常張口，上下嘴唇分開即可！

二、再來是飄浮…蛙式中在踢水完手要伸直，然後漂浮一陣，這時候練的飄浮就使的上了，之前沒特別練，所以飄浮的感覺不好，身體還會歪掉，現在練一練，更能享受水中的飄浮感…。另外，練飄浮有一個重點是手打直貼耳，然後頭入門眼直視下方後再蹬出。這樣子腳的力量才可以完全轉換為前進的力量。

今天雖然沒練打水…也是我最想練的，但教練說明天會教…期待…真想把自由式練的更好，這樣子就可以常常參加泳渡囉！哈！