早上九點多起床

早餐

            7-11  OPEN小將愛心牛奶球    184.8卡

午餐

          一碗半稀飯 (一些 土豆麵筋+脆瓜)

下午

         一片全麥蘇打餅乾

          酪梨牛奶350c.c

         一顆五穀饅頭

         半顆黑金剛饅頭

晚餐

       半碗稀飯(一些牛肉)

       半碗湯  (蛋花+干貝...)

今日

         水      3000c.c

         嗯嗯: 1次     

                   九點一次

          運動:夜騎腳踏車2.5小時

                     倒掛25分鐘