早上九點多起床

早餐

         蘋果+奇異果+香蕉  500c.c

午餐

        兩口白飯+一些紅燒肉+一些蔬菜

下午

         一些葡萄

       義美健康取向全麥蘇打餅乾 * 6/片 = 315卡

         兩碗無糖優酪乳  268卡

         一根香蕉61卡

晚餐

        下午吃太多

         所以就不用吃了

今日

        水 3000c.c

        嗯嗯:無

        運動:  夜騎腳踏車     2.5小時

                    倒掛牆壁         30分鐘