調整睡眠方式

避免睡前閱讀恐怖刺激性爸爸早幾日係冬季購物節買左jvg電解水機做聖誕禮物俾我地丫！係一部新水機！因為屋企原先果部水機爸爸話太大部同埋操作複雜！文字或視頻，可以在睡前適當的做些鍛煉，特別是腿部的鍛煉。

注意溫度變化

晚間睡眠時應保持溫暖的環境。

3要保持良好的心態，這是很必要的

抑鬱和焦慮情緒會加重不安腿綜合症的症狀。

4避免接觸刺激性物質

尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能，這些都可能加重不安腿綜合症的症狀。

打坐腿麻是怎么回事打坐時或多或少都是會有腿麻的情況的，一般是由下面這些原因造成的。

1經絡不通所致

腿麻是因為盤坐的姿勢阻遏了氣血下行、導致經絡不通的結果。腿部血液流通不暢，周圍神經受到壓迫，影響神經的正常傳導，不能把受到的刺激准確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發麻。

姿勢不對導致

在打坐時，沒有注意盤坐的姿勢也是很容易就導致腿發麻的。正確的姿勢可能使打坐的時間能久一些才會出現腿麻的情況，但是不對的坐姿使本來血液流通就受阻的腿部更加不暢了，更容易出現腿麻的現象了。

結語：通過上文的介紹，你知道腳麻腿痛是怎么回事了嗎?腿麻的問題不要忽視，千萬不要認為不就是一個沒什么大不了的事情。