今天很幸運打開收音機

立刻聽到有關幻覺壓力的議題

她們稱它為自律神經失調

自律神經失調在醫學上稱為 HRV心律變異

也就是查核心跳速率和不和諧

忽然飆高驟降,自律神經失調的人

也有可能是未來心臟 糖尿病 高血壓的患者

醫生對自律神經失調的人的處理方式

1.大量血清素2.鎮靜劑3.抗焦慮藥物4.高單位健康食品

而康健雜誌在2013年二月

有記載不靠藥物治療自律神經失調的營養

1.充足的睡眠

2.多運動

3.吃家禽 蛋奶 黃豆 少刺激食物

4.明白最近的壓力來源

5.腹式呼吸 放鬆心靈療法

6.宗教依賴 阿拉佛教基督天主

關於血清素

曾經看過網路上寫著吃香蕉 就是最好的營養

關於睡眠

刺激食物容易影響神經影響睡眠品質,

試著在睡前腹式呼吸調整一下緊繃的心

減輕忽喜忽怒的精神刺激

上班的緊繃,下班帶小孩到安親班的緊繃

試看看放手

讓他人幫忙我們,如果真的一定得自己完成?

就試看看走不一樣的路徑,找到80%重心在哪

有中醫師說

子時晚上11點開始恰好是自律神經調度的兩小時

盡可能在這兩三小時,達到最佳睡眠品質

讓自己早起

早一點出門,減輕了面對塞車 衝撞的壓力

也許對自律神經和諧有非常大的助力吧

關於運動方面

曾經有一度手非常疼痛 醫師竟然說我自律神經失調?

應對方式是採用游泳,果然放鬆了心 放鬆了手臂

看來必須要重拾運動 游泳是很有用的

讓長期處於緊繃的人們

身心靈徹底解放一下 多好

PS.

康健雜誌還介紹

壓一壓每一隻

手指尖端的兩側

將會幫你舒緩你緊繃的情緒