治療作用。但有的人不會科學地洗澡，往往事與願違，給身體健 康反而帶來了許多不利的影響。那麽，洗澡有哪些科學的要求 呢？
1.飯前餐後不洗澡：飯前胃內食物已排空，這時人體的血 醣低於正常水準，如果在飯前飢餓時洗澡，容易發生低血糖頭 昏，甚至暈厥昏倒；飯後立即洗澡會使肌表血管擴張，血液充盈 於體表，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的 消化吸收。所以，我國民間早就有「飽不洗，飢不浴」的説法。
2.水溫不宜過高過低：洗澡水的溫度超過正常的體溫，即 攝氏卅七度，稱為熱水浴；低於人體的溫度，高於皮膚的溫度， 即攝氏卅三度，叫做溫水浴。水溫在卅四°C〜卅六°C，利於去垢 止癢；卅七°C〜卅九°C，利於消除疲勞；四〇°C〜四五°C能舒筋 活血，發汗鎮痛。洗澡水的溫度可因時制宜，例如冬天選擇熱 水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過燙，溫度太高，不僅會損 傷皮膚，還會使皮膚表面血管擴張，體表血流量驟增，心臓和大 腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險；暑天，有的人，尤 其是青少年，喜歡在活動或運動剛剛停下來，滿身大汗的情況下 用冷水淋浴，往往會受涼感冒，也容易生痱子。我們提倡在夏天 洗溫水澡，因為溫水不會引起皮膚血管收縮，汗腺能保持通暢，
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