給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！

（請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們～）

親愛的朋友，請保重你們的身體～生理時鐘健康才是財富來源的開始。

每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！



24:00 ~ 1:00


淺眠期


多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

1:00 ~ 2:00


排毒期


此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3:00 ~ 4:00


休眠期


重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

9:00 ~ 11:00


精華期


此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

12:00 ~ 13:00


午休期


最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

14:00 ~ 15:00


高峰期


是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16:00 ~ 17:00


低潮期


體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17:00 ~ 18:00


鬆散期


此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

19:00 ~ 20:00


暫憩期


最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

20:00 ~ 22:00


夜修期


此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

23:00 ~ 24:00


夜眠期


經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！