2008-02-18 23:30:01藍天與海
人生的四大秘密～快樂的秘密
快樂的第一個秘密--態度的力量
我快樂的基礎是我對生活的態度。
我要自己多快樂，就可以多快樂，從今天起，我決心要快快樂樂的過活。如果我期待最好的，就會得到最好的！
快樂是一種選擇，我可以在任何時間、任何地方和任何狀況中做這種選擇。任何經驗都可以被建構出一種正面積極的意義。
從現在起，我將從任何事情，任何人上尋找快樂。
遇到困難或壓力時，問這三個有力的問題：
1.這件事有什麼最棒的地方？
2.還有什麼美中不足的？
3.我該如何補救這個狀況，並且從中尋找快樂？
感激是快樂的種子。從今以後，我的心將充滿感激。
我是否快樂決定於我的思想，而非我的環境。
我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快樂。
快樂的第二個秘密--當下的力量
快樂不是花幾年、幾個月、幾個禮拜，甚至幾天去找來的，它是從活在當下里面找到的。
想要一個完美的人生，只要好好地度過每一刻就行了。
回憶是由許多特別的時刻所組成的--盡可能去收集更多的特別時刻。
活在當下可以避免悔恨，讓你克服焦慮，減少壓力。每一天都是個新的開始，一個新的生活。
快樂的第三個秘密--自我想像的力量
有人說：“人老心不老！”。
我們認為自己怎樣，我們就是那樣。如果我對自己不滿意，我將終生不會快樂。
因此，要快樂地過一生，就必須先對自己感到滿意。
每個人都是特別而獨一無二的。
每個人都是勝利者，因為他們在三十億分之一的機率中被生出來。
別人是我們的鏡子，可他們是扭曲的鏡子。
要克服對自己的負面信念和矛盾情結，並創造出正面積極的自我形象，我必須：首先找到這些問題是從哪裡來的，以及它們是否是真的。（如果是真的，想辦法改變它。）
每天都對自己說出“正面的提示”，說出自己所希望的樣子。表現出自己希望變成的樣子。
問自己喜歡自己的什麼部分，或自己擅長什麼。
快樂的第四個秘密--身體的力量
行動影響情緒，行動可以舒緩壓力，並釋放出一種能夠讓人快樂的化學物質。
規律的運動--可能的話每天運動30分鐘。
我的姿勢影響我的感覺，正確的姿勢創造快樂的氣質。
快樂的感覺可以用“下錨”的方式來形成聯想。
食物影響我們感覺的方式，避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加劑，攝取大量的新鮮水果、蔬菜，沒有去麩的穀類和豆類。
缺乏自然陽光將導致憂鬱沮喪，如果可能的話，每天都出門曬一個小時的太陽。
快樂的第五個秘密--目標的力量
目標賦予我們生命的意義和目的。
有了目標，我們才會把注意力集中在追求喜悅，而不是在避免痛苦上，目標讓我們早上有起床的動力。
目標可以讓痛苦的時光好過一些，而快樂的時光則更好過了。
“搖椅技巧”幫助我們決定一生的目標--從短期到長期，把所有的目標寫下來，在以下的時間讀一遍：
早晨起床的第一件事。
白天的某個時間。
晚上睡覺之前。
記得至少每年兩次重複做一次搖椅技巧，以確定自己的目標仍然適用。
快樂的第六個秘密--幽默的力量
幽默可以舒解壓力，並創造快樂的感覺。
笑，可以增進我們注意力的集中，以及解決問題的能力。
在任何經驗中，如果你執著於尋求趣味的一面，你就可以找到。
不要問：“這個經驗有多可怕？”而要問：“這有多有趣？”或“這有可能多有趣？”
記得“反壓力的兩階段秘方”：別在意小事；以及，大多數事都是小事！
快樂的第七個秘密--寬恕的力量
寬恕是開啟快樂之門的鑰匙。
如果你帶著恨意和不滿，你就無法快樂，記得，沒有人會承受這些，除了你自己以外。
錯誤和失敗是人生的課程，寬恕自己，寬恕他人。
記得印地安蘇族人祈禱詞：“哦！偉大的靈魂啊！讓我不要判斷、批評一個人，除非我穿著他的鹿皮鞋兩個禮拜以上。”
快樂的第八個秘密--給予的力量
授受、追求和獲得，並不能讓你得到快樂，快樂必須從付出和給予中才能找到。我們付出越多的快樂和歡愉，我們得到的就越多。
每天，我都要找機會幫助別人，為別人付出些什麼，好讓自己能得到更大的快樂。
快樂的第九個秘密--關係的力量
我們關係的品質，就是我們生活的品質。
沒有人可以忍受隔絕，我們都需要關係。
親密的關係讓快樂的時光更加快樂，而同時讓痛苦的時光更容易度過。
因為分享歡樂，你會得到雙倍的歡樂；分享問題，則幫助你舒解問題。
對待每一個人如同你不會再見到他們一般。
快樂的第十個秘密--信心的力量
信心是快樂的基石。
沒有信心，就沒有永恆的快樂。
信心創造真理，引領心靈走向平和，釋放靈魂的疑慮、擔憂、焦慮和恐懼挑戰你的心靈，邁向你戀愛成功的第一步愛和喜悅,我們自稱為幸福的神秘之物,不是到處都有,而是存在於我們的心中.
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掬哥哥 我今天去補習班上了一位法學名師的課
超開心的 他把我腦子的鎖給打開了.
我現在唸書念到亢奮到不行說.
謝謝你昨天給我加油 我考上一定要請你吃飯啦!
繼續保持這樣的氣勢，沒問題的，我對你有信心！ 2008-02-20 15:22:16