2019-09-25 13:40:38oouyy
體育鍛煉是提高性能力的最佳途徑
台灣男性學醫學會調查報告
「台灣男性學醫學會」調查發現，男性不舉的比率約27%，並且有年輕化的趨勢。27%是保守估計的數值。
泌尿科醫師指出，勃起障礙與身體機能狀況，若不是患有慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病）或手術（如攝護腺切除）的影響，通常30歲以後才開始出現輕微的勃起障礙症狀。勃起障礙的常規治療是ED口服藥，對於年輕人，我們更推薦從體育鍛煉方面提高性能力，比如游泳、瑞士球俯臥撑、負重深蹲、競走、凱格爾運動等。
提高男性性功能的運動
游泳
游泳是當之無愧的完美運動，水中進行運動比在陸地上進行的鍛煉將肌肉的抵抗力提高多達14％。任何一個游泳姿勢都能調動全身肌肉，如例如肩膀，背部，臀部，核心，腿和手臂。並對心血管十分有好處，定期游泳的人心肺功能比一般人強。所以說，游泳既能提高性愛中的爆發力、耐久度、又能提高陰莖血液供應量。
另外，有關節炎的人很適合游泳，因為比較不需要承受重量。如果每天游泳至少30~45分鐘，就是在做有氧運動，有助對抗憂鬱、提振心情、減少壓力。
瑞士球俯臥撑
俯臥撑是一項包含上下身多個肌肉群的力量型運動。常規俯臥撑更多地是增強上身肌肉，巧妙利用瑞士球讓下身得到更多鍛煉，能改善下身血液循環，提高性能力，對傳教士性愛體位有很好的幫助。另外，應該通過臥推（使用槓鈴或啞鈴）和三頭肌鍛煉（例如下拉或踢腳）來補充俯臥撑鍛煉。記住，強壯的胸部和肱三頭肌會增強俯臥撑的力量。
太極拳
太極拳相對於常規體育鍛煉，其特點是（1）適合全年齡段人士；（2）強度低，安全；（3）患有高血壓，心臟病，糖尿病，關節炎等疾病的人群也能做；（4）經濟實用，不受場地限制。
太極拳這是一種溫和，放鬆的活動，需要深呼吸，但不會流汗或使您氣喘吁籲。也不會對肌肉和關節施加壓力。能有效調節呼吸，舒緩壓力，改善體循環。
負重深蹲
大腿肌肉強度代表一個人的性能力，掌握基本的深蹲之後，可以嘗試多種不同類型的深蹲，對下身肌肉進行強度鍛煉。健康的成人每星期健身的3~4天內。
在進行負重深蹲時，雄性睾丸激素顯著增加，睾丸激素的增加會提高性慾。每一個紮實的深蹲，由於深一瓶費洛蒙，深深注入男性體內。睾丸激素增加後，內啡肽增加，這有助於放鬆身體，性能力得到提高。
競走
對於不喜歡負重鍛煉的人來說，競走是不錯的選擇。運用技巧讓每次走路都在做運動。競走是有氧運動，步行速度還取決於你的健身水平，地形類型以及正在使用的力量強弱。競走能改善新陳代謝率、體內脂肪百分比和下身肌肉的強度，而這些都是與性能力密切相關。
每天散步比零星的劇烈運動有益於健康。它不僅可以幫助你感覺良好，還可以幫助變得健美。鍛煉不一定要艱苦而艱鉅。每天簡單的輕快步行可以大大改善您的健康狀況。
如果你目前沒有規律運動，哈佛醫學院的人建議你從每天走10~15分鐘開始，慢慢進步到健走30~60分鐘。
凱格爾運動
凱格爾運動男女適用，都是能提高性能力的較為輕鬆的運動。隨著年齡增加，男性通過凱格爾運動，陰莖肌肉得到充分鍛煉，讓它們保持彈性有重大益處，包括預防漏尿、肌肉衰退、肌肉壞死等優化勃起障礙的情況。
然後是時候學習凱格爾運動了。凱吉爾（發音為kee-gull）是一種骨盆底肌肉運動，可以增強骨盆肌肉，幫助控制尿，腸和氣體的失禁。儘管很少有科學證據證明這一點，但一些醫師認為，它也有可能使性生活變得更加愉快。