因為有許多人問 我試著回答看看
但是最近沒有很有時間跟心情寫太細膩的東西

這道理，原理很簡單。但世界觀跟主流不同，需要舉很多例子才能理解

所以目前的狀態 就是容許自己 提綱挈領一番


1.承認：承認自己有不舒服

2.接納：接納自己可以不舒服

3.辨識：感知自己有哪幾類不舒服的情緒：憤怒、害怕or傷心....

4.接納：接納自己可以出現這些情緒

5.定位：感受這些情緒的內涵，甚至感受他們出現在身體的哪裡。

6.對話與陪伴：不排斥他們，接受自己情緒的出現，與之對話
，了解情緒要說的是什麼。陪伴自己的情緒。
允許這些情緒流洩（在安全的地方以適合的方式）。

7.密技：可對這些情緒說『對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你』
或是在心中對這些情緒唱歌
或是請更高的力量（天使、觀音） 協助自己陪伴這些情緒
將這些情緒交託出去，交給神看顧

會有情緒出現，反應我們內在受了傷。可以看成是內在的小孩受傷了。
所以練習溫柔地去陪伴這個受傷的內在小孩。


如何陪伴別人呢？

要能熟悉這些流程。
然後回到中心、回到『臨在』狀態
用很乾淨的心 去看待對方的受傷 然後陪伴

我可以用這個狀態 陪朋友 不過還是不行用這個方式陪親人