送完一家大小上班上學，陳生又未放假，正好偷時間來跑長課。

距離上次街馬32K已有兩個星期，上星期又不住下雨，往往只能小跑7K，一下子去到30K的長度，恐怕身體吃不消，還是重頭練起，14K為目標，來回馬鞍山。

慢中持穩，以7分多1K的速到跑，保持160步左右的步頻。到5K後身體慢慢適應，有點越跑越舒服的感覺。

尤其是一試新買的太陽帽，遮到太陽之餘，頭頂仍能通爽，我還覺得它吸了一些汗水，不用流到一臉也是，汗水刺眼的感覺，實在不太好受。

入到馬鞍山海濱，突然收到電話，說大仔忘了帶棍練武術，一看手錶，剛好還有40分鐘時間，便立刻回頭去取。

由於時間緊迫，便提高速度，以6分左右1K去跑，連上樓及跑到學校，時間應是剛剛好。

沒有想過放假第一課便要催迫自己，但跨過心理關口後，越跑也是越順，結果用了30分鐘便完成任務。

望一望還有2K左右，再跑向馬鞍山便違反跑步不跑圈的規距，望著城門河，便重遊舊地走一轉。

在未開始正式長跑之前，也都有與陳生慢跑到新城巿廣場的習慣，大約1K多的路程，再最後一段過瀝源橋的微拱上斜已喘不過氣來，現在想來當天實在意想不到今天要跑14公里也有點不夠火喉的感覺。

把心一横，還是繼續跑回家。由於未到假期，單車徑上並不多人，在最後一段路上跑在狹窄的單車徑上，回到起點時只是14K多一點點。