2023-04-13 23:19:58逆流而上
《四十歲跑一次馬拉松》：121 衝刺
2016年10月25日（二）早上
增加肌肉強度的方法有很多種，負重訓練是一種，不過多要去到GYM房器械健身會有較好效果，記得以前會與強哥在工餘時間跑到學校的健身房踏健身單車，當然他是高等級，把難度調校到最高，就像努力上大斜坡一樣。
但是一來陳生對科學化的訓練不感興趣，我也不太喜歡GYM房那種臭味(當然理性上知道這是誤解），所以唯有趁着這小小空隙時間，來一轉速度以上的訓練。
當然，這種速度對於很多跑友來說是正常的速度，但目標在5個小時內完成全馬，每K大約配速7分鐘的目標來說，5分半1K是衝刺跑了。